Como o Pilates pode auxiliar: fraqueza do músculo Psoas na corrida

Para entender a importância do músculo psoas, é preciso saber que este é um músculo profundo e o único que liga a coluna aos membros inferiores, permitindo movimentos com amplitude e boa estabilidade lombo pélvica. Um psoas saudável é capaz de proporcionar sustentação dos órgãos internos do abdome, estabilidade para coluna e realizar flexão do […]



Habite seu corpo de forma consciente através do Pilates

Neste instante, esteja você onde estiver, há uma casa com o seu nome. Você é o único proprietário, mas faz tempo que perdeu as chaves. Por isso fica de fora, só vendo a fachada. Não chega a morar nela. Essa casa, teto que abriga suas mais recônditas e reprimidas lembranças é o seu corpo. “Se […]



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Gestação com Pilates – Agachamento ou cócoras?

Se existe um exercício que pode ser extremamente benéfico para o corpo gestante é o agachamento. Algumas vezes as pessoas questionam se a gestante realmente pode fazer agachamento e se existe algum risco. Se feito com orientação, o agachamento é super indicado!  Mas cuidado, falaremos de um agachamento sem carga, já que o objetivo do […]



Tudo sobre o Reformer

Esta máquina, que é a queridinha de muitos alunos, foi um dos primeiros equipamentos criados por Joseph Pilates. O Universal Reformer, nome original do aparelho, foi assim chamado, por Joseph acreditar que o corpo estaria sendo reformado através dos inúmeros exercícios. É utilizado para trabalhar toda a musculatura nas posições vertical, sentado, em quatro apoios e em pé. […]



Evite desgastes articulares cuidando da postura

Uma musculatura abdominal fraca pode facilitar o desenvolvimento de alterações na coluna vertebral e vícios posturais, que podem interferir na biomecânica da coluna vertebral, muitas vezes comprometendo a independência funcional do indivíduo e a qualidade de vida. Os vícios posturais podem levar a encurtamentos musculares, dores, espasmos e tensões nos ligamentos e nas articulações, além […]



Pilates em dupla pode ser estimulante

Hoje em dia sabemos da importância da manutenção de uma rotina regular de exercícios físicos, tanto para a saúde mental quanto para a física, e isso não é nada fácil, por diversos fatores. Entre eles, a correria e os diversos compromissos que o dia a dia nos impõe. Se a pessoa estiver fazendo dessa atividade […]



A estabilidade e mobilidade nas articulações

Joseph Pilates mencionou em um de seus livros que a coluna deve ser uma “haste rígida e flexível” ao mesmo tempo. Ele falava sobre a importância de desenvolver a harmonia entre a estabilidade e a mobilidade nas articulações. Desenvolver a estabilidade é importante para a sustentação corporal, minimizando compensações musculares, e para a segurança das […]



Pilateando no Reformer-torre I

É com alegria que começamos hoje uma nova série de matérias, onde iremos falar de um aparelho que acredito ser um excelente investimento para um estúdio de Pilates, o Reformer Torre. A versatilidade deste aparelho é sensacional! Nele você faz todo o repertório do Reformer, faz quase todo o repertório do Cadillac (com exceção dos acrobáticos […]



Os benefícios de se praticar Pilates regularmente

A cada dia surgem mais atividades físicas, com os mais variados nomes, muitas vezes voltadas a um determinado seguimento da sociedade. O sucesso, normalmente, acontece quando uma “celebridade” posta algo sobre a nova modalidade nas redes sociais, o que a torna a “atividade da moda”. É crescente o número de pessoas que chegam nos estúdios de Pilates com as mais diversas […]