Os benefícios do Pilates em indivíduos saudáveis – Parte II

Na matéria anterior, pudemos ver alguns aspectos gerais do Pilates. Hoje veremos os benefícios do método em indivíduos saudáveis. Neste trabalho foram incluídos dez artigos, tendo uma avaliação que permitiu verificar a importância da estabilidade central no método Pilates. Os critérios de inclusão foram a data da publicação do artigo, a forma de avaliação, instrumentos […]



Como a tecnologia pode afetar nossa saúde I

Atualmente o smartphone virou praticamente uma parte do nosso corpo, trazendo muitos benefícios para a nossa vida. Mas devemos ter o cuidado de usá-lo de maneira correta, pois o uso excessivo pode causar desconfortos e patologias na coluna, pescoço e punhos. Cada vez mais, especialistas tem alertado sobre as consequências do uso excessivo. Segundo a […]



Benefícios do exercício físico para os diabéticos

A Diabetes Mellitus é uma doença metabólica caracterizada pela hiperglicemia resultante de defeitos na produção da insulina (tipo 1) ou resistência à ação da insulina (tipo 2). A insulina é a responsável por transportar a glicemia (açúcar) que está na corrente sanguínea para dentro das células e, assim, gerar energia para o corpo.  Ela é […]



Pilates pode ajudar pessoas com hipertensão

A Hipertensão Arterial Sistêmica (HAS) é uma doença de alta prevalência no Brasil, acometendo 30% da população nos últimos 20 anos. A HAS é considerada um dos mais importantes problemas de saúde pública, além dos altos índices de internação, gerando elevados custos médicos e socioeconômicos, sendo responsável por cerca de 40% dos casos de aposentadoria […]



Os benefícios do Pilates em indivíduos saudáveis – Parte I

O método Pilates é bastante conhecido, principalmente como uma forma de reabilitação no alívio de dor lombar e seus efeitos musculares. Porém, este artigo tem como objetivo caracterizar os benefícios do método Pilates em indivíduos saudáveis. Nos achados do estudo foi notável um aumento significativo da flexibilidade, aumento da força abdominal, melhorias no alinhamento postural […]



Ativação do powerhouse em exercícios avançados no Cadillac

Todos os praticantes do método Pilates entendem a importância do fortalecimento do Core/ Power House/Centro de força durante as aulas. Então hoje falarei um pouco sobre a importância disso e demostrarei alguns exercícios avançados no aparelho Cadillac para fortalecimento dessa determinada região. Joseph Pilates determinou o conceito Powerhouse como: “A coordenação da mecânica respiratória do […]



Pensando em engravidar? Prepare-se com Pilates!

Hoje em dia é cada vez mais comum que as mulheres planejem sua gestação de acordo com o momento de vida. Normalmente, após a consulta a um Ginecologista e Obstetra são dadas algumas orientações para que seja possível preparar o organismo da melhor forma possível para uma futura gestação. Tão importante quanto um organismo preparado, é […]



Analise e corrija desequilíbrios corporais

Esta postura, feita no Yoga, é chamada de Adho Mukha Svanasana (cachorro olhando para baixo) e pode ser uma boa forma de transição e fluidez no Pilates quando você deseja trocar de posição. Lembra também alguns exercícios do repertório no Reformer, como o início do arabesque (repertório avançado), não é mesmo? Mas hoje ele aparece […]



Gestantes em movimento: Prescrevendo exercícios – Parte 2

Confira a parte 1 deste texto aqui. Geralmente os médicos recomendam exercícios na água para diminuir a retenção de líquidos e por ter pouco impacto. Porém, atualmente, alguns sugerem também o método Pilates devido a seus grandes benefícios. Devemos ter alguns cuidados especiais com as futuras mamães. Não é interessante fazer exercícios muito longos, pois […]



Dor na nuca: saiba como o Pilates pode ajudar!

No dia-a-dia, em casa ou no trabalho, é muito comum ver pessoas reclamando desse mal. Alguém com expressão de desconforto no rosto, a mão segurando a lateral do pescoço de forma peculiar, seguida pela reclamação de dor ou tensão tem sido uma crescente constante. Usando a expressão dor na nuca, trapézio ou pescoço, a verdade […]