Quantas vezes por semana devo praticar Pilates?

Três leitores da Revista Pilates nos escreveram com uma dúvida bem parecida. Juliana Marques (Recife), Mauro Farina (Porto Alegre) e Jucela Prestes (Rio de Janeiro) perguntaram qual o número ideal de aulas por semana? Quem esclarece a dúvida deles – e, provavelmente, de muitos leitores – é a Educadora Física Ge Gurak. Para responder, vamos […]



Os alongamentos do Pilates

A flexibilidade é a capacidade que cada articulação tem de atingir um certo grau de movimento. Ela é determinada, não só pela extensibilidade do músculo, mas também por outras estruturas, como a cápsula articular, ligamentos e tendões. A flexibilidade é influenciada por diversos fatores: idade, sexo e hereditariedade (fatores intrínsecos, imutáveis); e também por fatores extrínsecos, […]



Chair – Adaptação e segurança para exercícios desafiadores

A Chair é um equipamento que oferece movimentos desafiadores por ter uma base de apoio menor em relação aos outros aparelhos. Ela possui barras laterais e pedais que sempre devem ser verificados antes de serem usados. Além de um conjunto de molas que também merece os seus devidos cuidados, como: – Barras laterais (podem e […]