Chair – Adaptação e segurança para exercícios desafiadores

A Chair é um equipamento que oferece movimentos desafiadores por ter uma base de apoio menor em relação aos outros aparelhos.

Ela possui barras laterais e pedais que sempre devem ser verificados antes de serem usados. Além de um conjunto de molas que também merece os seus devidos cuidados, como:

– Barras laterais (podem e devem ser manuseadas de acordo com a estatura e o exercício e devem estar sempre travadas);

– Pedais (embaixo da chair existem travas que sempre precisam ser verificadas, pois é possível, dependendo do repertório escolhido, usá-los separados);

– Molas (para que se preserve a vida útil delas e se ofereça um movimento com eficiência, o instrutor de Pilates deve-se atentar a sempre mantê-las alinhadas e não cruzar molas. Ao separar os pedais, manter a mesma resistência em ambos);

A seguir, veja dois exercícios do método que são desafiadores e que o instrutor pode usar as barras laterais como facilitador do movimento. Essa é a forma do aluno executar o exercício com segurança e aprender movimentar-se com todos os princípios que o método requer.

Forward lunge

Objetivo: Força de mmii, controle da musculatura do Power House e desenvolvimento de equilíbrio.

Side bend

Objetivo: Força e controle dos oblíquos e estabilidade de quadril.

Carolina Sales, Educadora Física
Instrutora de Pilates – PMA- CPT e Garuda

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