Pilates X Fascite plantar

Uma das principais causas de desconforto em corredores é a fascite plantar, que se caracteriza por dor na região medial da planta do pé e no calcâneo. Esta dor é pior no início do dia (devido ao encurtamento da fáscia durante a noite), ou após longos períodos de caminhada ou corrida. A fascite, apesar de […]



Tchau, sedentarismo!

O sedentarismo é uma barreira. Trata-se da velha e conhecida lei da física que diz: “um corpo em repouso, tende a permanecer em repouso!”. A questão é que esse estado, apesar de acometer grande parte da população, prejudica e muito a saúde física e mental. Nosso corpo foi feito para o movimento e para a […]



Mamãe pilateira: Nova série na Revista!

A gestante também altera a postura para se adaptar à mudança do centro de gravidade. Há uma tendência para o deslocamento para frente, devido ao crescimento uterino-abdominal e ao aumento das mamas. Para compensar, o corpo projeta-se para trás, amplia-se o polígono de sustentação, os pés se distanciam e a porção cervical da coluna alinha-se […]



Ponte com apoio unilateral

Quando orientamos os alunos a colocar a barriga para dentro, nossa intenção é provocar a ativação do transverso e dos oblíquos do abdome, músculos responsáveis pela estabilização do tronco. No entanto, os extensores de quadril também são muito importantes para a estabilidade posterior da pélvis. No Pilates, tanto a Ponte como o Leg Pull são […]



Tudo sobre Power House

Conhecido no Pilates como “Centro de Força”, “Casa de Força” ou “Core”, o Power House pode ser descrito como o fundamento mais precioso do método Pilates. Para Joseph, o Power House era a parte mais importante do corpo humano e do seu método, constituindo a base da caixa torácica e a linha que vai de […]



Rotação da coluna no Arc Barrel

Que tal dar um up na cintura e ainda ganhar mobilidade na coluna? Hoje o foco especial está em rodar a coluna de maneira que os músculos profundos do abdome sejam solicitados e desafiados. Desafiados, pois dependem de uma atitude interna, que somada às respirações resultam em um excelente e saudável exercício para sua coluna. O […]



Tudo pronto para a 16ª IRHSA Fitness Brasil!

Gente! Para tudo! Amanhã começa a 16ª IHRSA Fitness Brasil, o maior encontro de gestores de bem estar da América Latina, e nós já estamos super empolgados para ver todas as novidades que vão rolar por lá. Você não vai ficar de fora, né? Essa é a sua chance de bater um papo com a […]



Diabetes e Pilates: Um incentivador da mudança de hábitos

A Diabetes Mellitus é uma doença metabólica caracterizada pela hiperglicemia resultante de defeitos na produção da insulina (tipo 1) ou resistência à ação da insulina (tipo 2). A insulina é a responsável por transportar a glicemia (açúcar) que está na corrente sanguínea para dentro das células e, assim, gerar energia para o corpo.  Ela é […]



Reformer – Primeiros exercícios Clássicos

Esta máquina, que é a queridinha dos alunos, foi um dos primeiro equipamentos criados por Joseph Pilates. O Universal Reformer, nome original do aparelho, foi assim chamado, por acreditar que o corpo estaria sendo reformado através dos inúmeros exercícios trabalhados, envolvendo movimentos de força, coordenação motora, equilíbrio, estabilidade, mobilidade, postura e muito alinhamento postural. O […]



Aquecimento na aula de Pilates: fazer ou não?

No planejamento de nossas aulas sempre deverá existir a parte inicial, a principal e a final. E hoje vamos abordar um pouco sobre o início de uma aula de Pilates. Como já citamos em outros temas do #pilatesconsciente, o mais importante é nos preocupar com o que nosso cliente precisa, quais são seus objetivos e […]