Posturas Invertidas no Pilates

As posturas invertidas são um sucesso entre os praticantes de Pilates. Todo mundo quer fazer, clicar e postar, mas qual o objetivo delas? O que Pilates tinha na cabeça quando inventou exercícios em inversão em todos os aparelhos? Ele tinha um grande objetivo que era ensinar e preparar as pessoas para ter controle sobre seus corpos […]



Por que 10 repetições no Pilates?

Definitivamente Joseph passou a maior parte da vida estudando o corpo e as aplicações práticas das leis da natureza, como eram relacionadas ao desenvolvimento natural da saúde física e mental. A Contrologia/Pilates desenvolve o corpo uniformemente, corrige a má postura, restaura a vitalidade física e revigora a mente. Com a prática do Pilates, aprendemos a […]



Possibilidades de exercícios com o Magic Circle

O Magic Circle é um acessório clássico do método Pilates. Joseph Pilates o inventou visando a acessibilidade do método a todos, em suas casas, no parque ou no campo. Dos acessórios originais, é o único ainda fabricado em larga escala e muito utilizado nas aulas. Se tornou popular no mundo fitness e hoje é utilizado […]



Pilates contribui para cada fase da gestação

É de compreensão de todos que 30 minutos diários de exercícios moderados geram vários benefícios para as futuras mamães, pois aliviam a ansiedade e o estresse; reduzem fadigas, edemas, dores na coluna, câimbras e náuseas; além de acelerar a recuperação no pós parto. O Pilates é um dos métodos mais indicados para as grávidas, já que […]



Torça sua coluna para resgatar seu bem estar

Você é daquelas pessoas que ao torcer a coluna adora suspirar e pensa: ‘’que delícia’’? Seja bem vindo ao clube e saiba que sua coluna também agradece! No Pilates a torção aparece em vários exercícios como o spine twist, o saw e o criss cross. Já no Yoga ela aparece com uma frequência muito maior […]



#PratiquePilates: Sit-up combo

Hoje o exercício é pra os amantes do Cadillac! Prepare-se para colocar o core para ”sofrer” junto com o Raphael Napolitano (CREFITO 192732-F): Inicie com 2 molas, depois com 1, depois sem molas. Posição inicial Em decúbito dorsal, com a cabeça em direção a barra de empurrar. Pelve e coluna neutras. Posicionamento de forma que as […]



Flexão de braços para gestantes

A futura mamãe em breve colocará os braços para trabalhar muito. Mas como prepará-los sem exagerar na dose e acabar prejudicando a saúde da gestante e do bebê? A resposta são as adaptações. Um ótimo exercício para preparar os membros superiores para as horas extras que estão por vir são as flexões de braço. Só […]



Não esqueça quem te ama, pratique Pilates!

Muitas pessoas desconhecem todos os benefícios do método Pilates. A prática faz bem para o corpo e para a mente e, acredite, pode ajudar muito quem sofre do Mal de Alzheimer. Para isso, é necessário ter o apoio da família e de um bom profissional de Pilates. Colocar o corpo em ação é positivo, não […]



Consciência corporal diminui risco de quedas

No período da gestação, é muito importante ter consciência corporal, pois ela te ajudará a conhecer melhor as mudanças do seu corpo, irá ajudar a passar por esse período da gravidez de maneira mais saudável e sem dores, aumentando a flexibilidade e melhorando a respiração, o que resultará em mais qualidade de sono e diminuirá […]



Pilates e caminhada na terceira idade

Uma ótima pedida é unir o Pilates a caminhada. A junção das duas atividades, acredite, pode transformar a vida da terceira idade. Alternar as modalidades pode garantir ótimos resultados, com benefícios tanto para a corpo quanto para a mente. E o resultado, é claro, é uma vida com mais qualidade. Enquanto o Pilates fortalece os músculos, […]