Leg pull front

Segunda-feira é o dia oficial da preguiça e muita gente vai querer dar aquela desculpinha pra faltar a aula de Pilates… Ai, ai, ai! Estamos de olho pilateiros! Só pra dar aquela animada e te fazer correr pro estúdio, trouxemos uma dica de exercício show de bola, olha só: Posição inicial Na posição de flexão […]



Mãos ativas em prol do abdome

Como todos sabem, o nome escolhido por Pilates para seu método foi Contrologia porque ele queria que seus clientes tivessem o controle da mente sobre o corpo. Esse nome realmente caiu como uma luva, pois Joseph criou diversas regras para levar os alunos a realizar os movimentos da forma correta, com domínio e eficiência. Alguns […]



Podemos ser criativos no Pilates?

Nós sabemos que existe um repertório original dos exercícios que são ou pelo menos deveriam ser respeitados pelos professores de Pilates, mas em algumas formações contemporâneas e reconhecidas internacionalmente, eles sofreram algumas mudanças. Mudanças essas, que são compreendidas diante da própria base do Pilates e fundamentos que foram respeitados pelo simples fato de manter a […]



A relação de Lolita com o Pilates

Recentemente, contamos em uma matéria que Lolita San Miguel era a única discípula de Joseph certificada ainda viva e em atividade. Se você perdeu, pode conferir aqui. Hoje, vamos nos aprofundar muito mais na vida dessa lenda viva e saber tudinho sobre a relação dela com Joseph e com o Pilates. Quem conta tudo pra gente, em detalhes, […]



Pilates Original x Pilates Clássico

Hoje em dia, o método Pilates ganhou uma proporção imensa, abrangendo várias vertentes de treinamento com bases nos princípios do método criado por Joseph Pilates (1880-1968). O Pilates, propriamente dito por Lolita San Miguel, uma das únicas discípulas do mestre ainda em atividade, nada mais é do que exercícios criados por Joseph Pilates sendo aplicados no chão […]



Tipos de alinhamento postural

Hoje a Educadora Física Marcela Piston preparou uma matéria super especial sobre o alinhamento ideal. Quando o assunto é postura a primeira coisa que vem à cabeça é a coluna. Então vamos entender um pouquinho mais sobre ela: A coluna vertebral é formada por 33 vértebras, sendo: -7 Cervicais; -12 Torácicas; -5 Lombares; -5 Sacrais; -4 […]



Gestação precisa de cuidados especiais

Gestação não é doença, é uma fase em que o corpo experimenta muitas mudanças em todos os aspectos, então precisamos ficar atentos para traçar a melhor aula para nossas clientes e evitar complicações. Para começar, é importante que a cliente tenha a liberação médica. Depois faça a anamnese para ficar a par da história daquela grávida […]



Pilates na vida dos corredores

O fortalecimento muscular é de fundamental importância para os atletas de endurance, é também importante para corrigir desequilíbrios e prevenir lesões. Estabilidade e força são dois ícones de uma corrida mais eficiente. O Pilates é uma das soluções que pode ser explorada na sua planilha de treino, pois é um método eficiente de criar resistência […]



Pilates e cãimbras

Durante  as  aulas  de  Pilates,  muitos  alunos  costumam  sentir  câimbras  em  determinados exercícios. Mas você sabe o que é a cãimbra, quais suas causas, e como preveni-la? A cãimbra é uma contração muscular involuntária, que ocorre por hipocalcemia ou hipopotassemia  (baixo  teor  de cálcio  e potássio  no  sangue,  respectivamente),  ou por baixa oxigenação. Um músculo […]



Flexão lateral na Overball

Olá, pilateiros! Pra vocês que acompanham minhas matérias aqui na Revista Pilates, vou passar mais uma flexão lateral, porém, hoje usaremos a Overball para um feedback especial na mobilidade da coluna. Na posição inicial teremos um desafio da própria gravidade nos empurrando para baixo, mas isso será um estímulo mais eficiente para ativação dos oblíquos […]