A postura com o passar do tempo – Parte 2

Na matéria anterior, a Educadora Física Marcela Piston falou sobre a evolução da postura por conta das necessidades de sobrevivência do homem com o passar dos séculos. Hoje, ela vai abordar a postura do homem nos tempos atuais. Acompanhe. Já sabemos que a postura sofre diferentes tipos de influências. Atualmente, nossos costumes estão bem diferentes e nosso […]



As aulas em grupo ainda podem ser conscientes!

Sempre que se fala sobre Pilates, é confirmado a segurança, a eficiência e a qualidade na entrega de serviços aos nossos clientes e, com este texto, vamos entender um pouco melhor como isso pode acontecer. Sim, Joseph também trabalhava em grupos! Mas a base sempre foi o atendimento individual, por isso nossa preocupação com os […]



Os alongamentos do Pilates

A flexibilidade é a capacidade que cada articulação tem de atingir um certo grau de movimento. Ela é determinada, não só pela extensibilidade do músculo, mas também por outras estruturas, como a cápsula articular, ligamentos e tendões. A flexibilidade é influenciada por diversos fatores: idade, sexo e hereditariedade (fatores intrínsecos, imutáveis); e também por fatores extrínsecos, […]



Torso Press Sitting

Bora aprender um exercício novo com o Raphael Napolitano (CREFITO 192732-F), pilateiros e pilateiras? Molas: 1 pesada embaixo, 1 leve no topo. Posição inicial: Sentado no centro da cadeira, de costas, peso atrás dos ísquios. Coluna lombar levemente flexionada, coluna torácica alongada. Pernas estendidas, paralelas e aduzidas, elevada na diagonal (Posição do desafio). Base das palmas das […]



Spine Stretch Forward

O Spine Stretch Forward fecha a série Original Básica do Pilates feita no solo. Ele foca na mobilização das vértebras e melhora da postura. Além disso, alonga os isquiostibiais, trabalha a expiração (do jeito que Joseph dizia: até a última molécula de ar sair dos pulmões), e claro, fortalece o Power House. Inicia-se sentado com […]



É possivel “ganhar” massa muscular no Pilates?

Imagine a seguinte cena: em uma calçada há uma senhora bem idosa à espera do ônibus. Este chega, ela com dificuldade ergue a perna e alcança o degrau da porta, mas se apresenta impossibilitada de subir. Cena dois: Está um senhor assistindo aos Jogos Panamericanos na televisão ao mesmo tempo em que está fazendo um […]



Benefícios do Pilates para os homens

Hoje, a grande maioria do público praticante de Pilates é feminino. Mas essa realidade vem mudando. Os benefícios do Pilates são facilmente listados quando o assunto é mudança na estética corporal, assunto que interessa e muito o público feminino. Mas onde o homem entra nesses benefícios? Se o Pilates for visto apenas como uma modalidade […]



Minha história com Pilates: Cristiana Mello

A história de hoje é de arrepiar qualquer um! A instrutora Ana Paula dos Santos, 37, faz um trabalho incrível com alunos que tem limitações físicas e deficientes. Hoje, ela veio contar a história da querida Cristiana Mello, 40, que é deficiente visual e precisa de atenção redobrada na hora de pilatear. ‘’Meu nome é Ana […]



Side Bend – Flexão Lateral

Hoje vamos aprender um exercício simples, porém, cheio de benefícios. Além de fortalecer os membros superiores com a flex band, o exercício proporciona um ganho de consciência corporal para o alinhamento da coluna, onde os músculos podem ser compensados lateralmente caso exista algum desequilíbrio. Vale lembrar que as pessoas que possuem escoliose serão bastante beneficiadas […]



Cuidados que o instrutor deve ter com o próprio corpo

Sempre orientamos os nossos alunos sobre a correta execução dos movimentos dentro e fora do estúdio de Pilates. Mas nós instrutores acabamos pecando com nossos próprios corpos na rotina de trabalho. O mais comum no Brasil são turmas pequenas (de três ou quatro alunos), onde cada cliente está fazendo um exercício diferente em um aparelho […]