A arte de pilatear: Roll Up

O Roll Up é o segundo exercício da série clássica criada por Joseph, vindo logo após o Hundred. Além de fortalecer o Centro de Força, trabalha flexibilidade e mobilidade articular da coluna. A posição inicial é deitado em decúbito dorsal com o corpo todo esticado no solo, membros inferiores estendidos e em Base Pilates, ativando […]



Tempo de prática x Resultados

Imediatismo é a palavra da vez para a maioria dos iniciantes do Pilates. ‘’Quando vou parar de sentir dores?’’, ‘’Vou emagrecer com Pilates?’’, ‘’Quando vou poder fazer exercícios avançados?’’. Essas são apenas algumas das frases típicas dos alunos, que demonstram a ansiedade em conquistar um novo corpo e evoluir dentro do método. Mas nada se […]



Pilates no concurso de Miss e Mister Brasil

Florianópolis (SC) está sediando o concurso que vai escolher a Miss Mundo Brasil e o Mister Brasil 2015. Os 80 candidatos não estão sendo avaliados apenas pela beleza e performance. As belas e belos tiveram que mostrar que também tem muita saúde e boa forma. Como? Com Pilates, é claro! Equipamentos conhecidos dos pilateiros, como […]



#PratiquePilates: Back Rowing

Hoje é dia de aprender mais um super exercício com o Fisioterapeuta Rapha Napolitano (CREFITO 192732-F). Deixe de lado a preguiça e comece com o projeto ‘’Corpo lindo o ano inteiro’’. Não sabe do que se trata? Quer dizer que não é necessário esperar o Verão para ficar com o corpo deslumbrante. Pilateiro e pilateira […]



Pilates e Cefaleia

Dia 2 de Junho foi o Dia de Combate a Cefaleia. Você saber por quê? Estima-se que cerca de 90% da população mundial já apresentou ou irá apresentar um episódio de cefaleia ao longo da vida. Dor de cabeça é a dor em qualquer região da cabeça. A cefaleia tensional é o tipo mais comum […]



A arte de pilatear: Crisscross

O Crisscross faz parte do repertório clássico do Pilates, sendo o último dos cinco exercícios abdominais realizados sequencialmente em decúbito dorsal, também chamados de Stomach Series. Tem como objetivo trabalhar os oblíquos e, como sempre, o Power House. Na série original vem logo após o Double Straight Leg Stretch. A posição inicial é com o […]



Flexões para frente

Hoje é dia de refletirmos sobre as flexões de coluna. Acreditamos que amaciar o peito e massagear o coração só pode trazer o bem, não é mesmo? Mas, cuidado! Pessoas com patologias de coluna devem sempre procurar um profissional que saiba fazer as adaptações necessárias, e executar de qualquer maneira pode ser bem perigoso, mas […]



Ponte em Neutra no Cadillac

Que tal um novo desafio para sua aula de Pilates? Hoje a Marcela Piston irá ensinar um novo exercício para os pilateiros de plantão começarem a semana com tuuudo! Vamos lá? Ajuste do equipamento: Duas molas na barra de empurrar. Posição inicial Sentado de frente para a barra de empurrar, pelve e coluna neutras, pernas […]



Double Straight Leg Stretch

O Double Straight Leg Stretch é o quarto exercício abdominal dos cinco realizados em sequência da série de MAT Clássica de Pilates. Este é um dos movimentos que mais desafia a função estabilizadora dos músculos do Centro de Força pelo fato das pernas se manterem esticadas o tempo todo, aumentando a alavanca e, assim, adicionando […]



O que o Pilates uniu ninguém separa!

Com a rotina corrida, às vezes fica difícil até de passar um tempinho com o namorado ou o marido, não é verdade? É por esse motivo que os casais vêm achando soluções que os ajudam a aproveitar um pouco mais a companhia um do outro. Um exemplo disso são os pombinhos que estudam juntos, trabalham […]