Os músculos invisíveis – Parte 1: A respiração

O método Pilates não envolve apenas exercícios ou movimentos específicos. O método é um sistema de condicionamento físico e mental que pode ser praticado por qualquer pessoa, de qualquer idade. É muito comum ouvir os instrutores falarem do POWER HOUSE ou do CORE. Ambos os termos são usados para se referir aos músculos profundos (os […]



Bridge ou sethu bandha sarvagasana?

Com pequenas diferenças ligadas à posições (principalmente dos braços) e movimentação dentro da posição, este exercício que pode ser considerado da família das extensões está bem presente tanto na prática do Pilates como na Yoga e aparece tanto nas aulas dos iniciantes como de experientes praticantes. A ponte é usada para aquecimento articular (sua dinâmica […]



Meio rolamento para trás – Half Roll Back

Quando pensamos em repertório básico, na maioria das vezes associamos à um exercício leve e muito simples de fazer. Sim, você está certo. Mas que tal observar alguns pontos simples, porém super importante para o desenvolvimento do seu corpo? O exercício proposto esta semana exige do praticante uma atenção especial para a consciência corporal. Consciência […]



Separação corpo-mente na visão de Joseph III

Todo corpo é uma história onde se integram movimento, pensamento, emoção e sentimento. Como esse é o terceiro texto da série sobre a visão de Joseph Pilates na questão da integração corpo e mente, farei um breve resumo do que foi abordado nos textos anteriores aqui e aqui. No ocidente, influências teóricas, filosóficas e teológicas […]



Hérnia de disco: O que é, como tratar?

A coluna vertebral é formada por 24 vértebras alinhadas na vertical, formando um pilar que suporta o peso corporal e também o canal por onde passa a medula espinhal. Alguns de seus componentes são: Corpo Vertebral – Parte anterior das vértebras, composta por uma estrutura óssea esponjosa onde as cargas de peso são sustentadas. Disco […]



A importância de não praticar sozinho

Pedir ajuda, orientação, dicas… essa deve ser a rotina de alguém que quer praticar Pilates ou qualquer outro exercício. Economizar não deveria ser uma opção quando se trata da própria saúde. Nós da Revista Pilates adoramos saber que nossas dicas de exercícios são bem aproveitadas pelos leitores, e gostamos ainda mais de saber que as […]