A arte de pilatear: Front Splits

O Front Splits é um exercício de intermediário para avançado da série Clássica de Pilates. Ele trabalha flexibilidade e força dos músculos da perna, equilíbrio, alinhamento, controle, concentração e por tudo isso é um grande desafio para o Centro de Força. Como o aluno fica em pé no aparelho é importante que o instrutor esteja […]



Pilates durante a menopausa

A menopausa é um dos eventos biológicos que acontece na vida de todas as mulheres com idade entre 40 à 45 anos de idade, e pode refletir tanto na mente como no corpo. Os sintomas da menopausa variam de mulher para mulher, seus principais efeitos são redução da memória e da atenção; aumento considerável de […]



Empurrando com um braço em decúbito ventral

Hoje é dia de mais #PratiquePilates e temos mais um super exercício para apresentar, juntamente do Fisioterapeuta Raphael Napolitano (CREFITO 192732-F). Bora lá? Obs.: Molas – uma pesada embaixo, uma leve no topo. Posição inicial Em decúbito ventral na cadeira. Uma linha da cabeça aos pés, paralela ao chão. Pelve e coluna neutras. Posicionado para […]



Pilates X RPG

Atualmente as pessoas estão muito preocupadas com a postura e com a prevenção de lesões musculares e articulares. Cresce a cada ano a procura por uma atividade física ou um tratamento para obter a melhora da qualidade de vida. Temos várias opções de trabalho corporal disponíveis, mas uma grande dúvida que aparece com frequência é, qual […]



#PratiquePilates: Canivete (Jack Knife)

No exercício de hoje, que tal afiarmos nosso canivete? Este é um excelente exercício do repertório intermediário que pode te ajudar no fortalecimento de vários músculos de forma dinâmica e muito inteligente. Inteligente, pois é necessário o uso de algumas ferramentas para a execução perfeita do canivete. A chave mestre deste exercício é a consciência […]



Pilates pode ajudar quem tem asma?

Hoje vamos falar de dois assuntos que conheço com muita profundidade. O primeira, a asma, que conheço desde os seis meses de vida. Ao longo de minha infância e adolescência tive que conviver com ela, que por vezes me impedia de fazer muitas coisas que gostava, principalmente, fazer esportes, dançar e simplesmente brincar. O segundo, […]



Filho de pilateira, pilateiro é!

Gente, já é Dia das Mães! Pra quem ocupa o tempo com bons sentimentos, com Pilates, com a família, o tempo passa super rápido, não é verdade? Por isso não vamos perder tempo, bora fazer aquela homenagem pra deixar nossas mamães pilateiras com os olhinhos cheios de lágrimas de felicidade. Convidamos alguns filhos pilateiros para […]



Prancha com abdução de membro inferior

A gente sabe que uma semana com Pilates é uma semana feliz, por isso não poderia faltar mais um exercício da série Pilates em movimento para alegrar seu final de semana, não é mesmo? Olha o que o Fisioterapeuta Marcos Bruno preparou pra você: Como fazer Atenção: Mantenha sempre a pelve alinhada. Evitando a compensação […]



A verdade por trás dos princípios do Pilates

Ao contrário do que muitos pensam, Joseph Pilates não definiu diretamente os famosos e tão divulgados (inclusive em cursos) seis princípios do método. Ele determinou muitos fundamentos para que as pessoas pudessem praticar a Contrologia de forma correta, mas não foi ele quem dividiu dessa forma as regras do jogo.   Suas duas obras ‘’Return […]



A pilateira mais linda do mundo

Adivinha quem foi eleita a mulher mais bonita do mundo pela revista ‘’People’’ em 2015? Uma pilateira, é claro! Sandra Bullock, que aos 50 anos arrasa mais que muita mulher de 20 por aí, é uma das mulheres mais bem pagas do cinema e consegue manter uma aparência jovial por causa do estilo de vida […]