Pilates é o queridinho de Camila Pitanga

As mulheres pilateiras são as mais lindas e saudáveis do mundo, concorda? E com a Camila Pitanga não é diferente. A musa exibe uma ótima forma aos 37 anos, e faz questão de se manter com a barriga chapada e o corpão de violão para aparecer linda nas novelas. A carioca é esforçada e sempre […]



A arte de pilatear: Teaser na cadeira

O Teaser é um exercício muito desafiador para o Power House. Caso o aluno nunca tenha feito, o melhor é que comece no solo. Caso ele já esteja familiarizado, pode experimentar na Cadeira. Peça para o praticante sentar na Cadeira de costas para a barra de pés. Se estiver usando a Wunda Chair (mais larga) […]



Exercícios de relaxamento para o Pilates

A proposta de hoje é beneficiar os pilateiros com um pouco de alongamento, relaxamento e equilíbrio antes ou depois da aula de Pilates. Todos os exercícios físicos proporcionam um melhor rendimento físico, e com a melhora do físico, a mente com certeza se beneficia. Uma vez que os exercícios trabalham força, equilíbrio, alinhamento postural, o […]



Punhos de aço?

Punhos de aço: quem tem? Poucos! Motivo de muitas queixas (e muito corrigido durante as aulas de Pilates), os punhos e as mãos estão, na maioria das vezes, realizando movimentos que não deveriam quando se está executando exercícios de membros superiores. O punho é formado pelas articulações radio-ulnar e rádio-cárpica. Por aí passam vários tendões, […]



Hipercifose e Pilates

Hoje vamos falar sobre as curvas da nossa coluna, em especial da curvatura torácica. A coluna vertebral tem curvaturas que facilitam a descarga de peso e o equilíbrio, além de dissipar as forças do tronco. A curva cervical e lombar chama-se lordose e a curva torácica chama-se cifose. A hipercifose é o aumento da curvatura […]



A arte de pilatear – Postura nos alongamentos

Alguns alunos acham que alongamento é hora de relaxar. Mas não é bem assim. As compensações estão sempre à espreita aguardando uma brecha para entrar em ação e dominar a cena. Mesmo durante as posições sustentadas, o pilateiro deve se manter atento à sua postura, pois o corpo vai dando um jeitinho de escapar do […]



Sabrina Korgut adora pilatear

A atriz Sabrina Korgut, a “Adenóide” de Pé na Cova, é mais uma adepta do Pilates. Não é à toa que ela exibe um corpão lindo aos 37 anos, né? A bela conta que nunca deixou de se exercitar e encontrou no nosso querido Pilates uma forma de deixar a silhueta com mais curvas, além da […]



Pilates e patologias das articulações

No Pilates as molas tem como objetivo dar mais resistência ou auxílio na execução dos exercícios, além de fornecer estabilidade articular, resistência, potência muscular e equilíbrio. Existem diversas molas de diferentes tamanhos e intensidades. O legal é que os exercícios que utilizam molas ajudam a evitar lesões pelo fato de causar baixo impacto. O Pilates […]



Qual a diferença entre Pilates e Yoga?

Essa é uma pergunta que muitos fazem, e é uma boa pergunta, considerando as semelhanças que podem ser encontradas entre os dois “métodos”, que também podemos dizer que são estilos de vida. E as semelhanças não são meras coincidências. Joseph Pilates se baseou em uma série de referências ao compor seu repertório de exercícios e […]



#PratiquePilates – Puxada pelo pescoço

A gente não quer ver preguiça por aqui hoje, hein, pilateiros e pilateiras! O feriadinho gostoso já passou e, depois de comer tantos chocolates e besteiras, é claro que o Rapha Napolitano (CREFITO 192732-F) não vai pegar leve com você. Hoje o Fisioterapeuta vai ensinar a execução do exercício ‘’Puxada pelo pescoço’’. Vamos ver? Posição […]