A arte de pilatear: The Scissors

The Scissors é um exercício de solo da série Original de Pilates. Trabalha e exige muita estabilidade pélvica e escapular, flexibilidade dos flexores de quadril e concentração para que a movimentação aconteça sob o controle do Power house. O objetivo é mexer apenas as pernas, mantendo o tronco e a bacia firmes e parados. Exatamente […]



Ex-BBB arrasa com nova silhueta

Quem lembra da Ana Carolina Madeira, ex-BBB? A loirinha participou da edição 9 do programa e recentemente está chamando a atenção nas redes sociais. Sabe por quê? A bela virou pilateira e conta que perdeu 19 quilos em 2014. A advogada teve um período difícil na vida emocional, passou por crises de depressão e ansiedade […]



Balanço – Rocking

Essa semana vamos fazer coisas diferentes hein, pilateiros! Bora mostrar esse exercício para o seu instrutor e dar uma agitada na aula. Hoje a Marjorie Filellini (Crefito-3: 160760-F) vai ensinar um movimento em decúbito ventral, chamado Balanço. Esse exercício desafia a estabilidade e a eficiência muscular no movimento de barriga para baixo. Objetivo do exercício: […]



Pilates na gestação: Pré e pós parto

No período da gestação o corpo passa por muitas transformações. Devido às mudanças hormonais, os ligamentos deixam a gestante com o corpo mais elástico e com maior mobilidade, fazendo com que as articulações fiquem mais frouxas. O aumento de peso pode ocasionar dores nos quadris, joelhos, tornozelos e, principalmente, na coluna. As alterações posturais são […]



Braço da cadeira flexionando

Hoje é dia de estreia aqui na série Pilates para homens. Robert Azeredo, um super profissional do Pilates, chega com tudo para dividir experiências e ensinamentos com a gente.  Educador Físico, formado desde 2004, o moço já foi competidor de natação pela marinha do Brasil e professor de diversas modalidades em academia de ginástica. Apaixonado […]



Combata a hérnia de disco com 10 exercícios

Olá, pilateiros! Publicamos recentemente uma matéria que mostra como o Pilates pode ajudar a tratar pessoas com hérnia de disco. Lá, a Fisioterapeuta Danielle Costa passa orientações sobre como lidar com a doença. Hoje, com as dicas da PHD Eliane Coutinho, vamos mostrar 10 exercícios que ajudam a prevenir as dores causadas por este incômodo […]