Flexão de braços – Push up

E aí pilateiros! Como foi a semana? Tomara que tenha sido recheada de Pilates. E que continue assim, porque hoje é dia de Pratique com a Revista! A Marjorie Filellini (Crefito-3: 160760-F) traz mais uma super dica de exercício pra você, o último da série Pratique com a Revista – à moda de Joseph. Bom, […]



Pilates após uma abdominoplastia

Quem não quer uma barriguinha lisinha e chapada? Acredito que seja o sonho de muitas mulheres! E de inúmeros homens também! Infelizmente, fatores como variação de peso corporal e gravidez podem alterar a estética da região abdominal de forma que, muitas vezes, fica impossível corrigir a região com atividade física, tratamento estético ou dieta. Quando […]



Twist beneficia homens e mulheres

Hoje o Robert Azeredo traz um exercício pra lá de legal pra você, pilateiro! Claro que as pilateiras de plantão também podem praticar! Veja a explicação do Educador Físico e saiba as maravilhas que o Twist pode fazer, tanto em homens quanto em mulheres. Com esse exercício, além da força de membros superiores e abdominais, […]



Rotações saudáveis

É extremamente importante movimentar a coluna em todos os planos possíveis: flexões, extensões, flexões laterais e rotações. Além de cuidar da mobilidade, acionamos musculaturas específicas, aumentamos o alcance dos movimentos e proporcionamos mais fluidez às extremidades do corpo (pernas e braços). Mas é sempre bom lembrar que os exercícios de rotação sem orientação podem gerar […]



Oblíquos no Reformer

A nova série aqui da Revista está bombando, pilateiros! Chegou o dia de publicarmos mais um super vídeo do Fisioterapeuta Marcos Bruno aqui pra você. Perdeu o primeiro vídeo da série? Então assista aqui. Agora, prepare-se para assistir ao segundo exercício do ‘’Pilates em movimento’’: Confira também o tutorial que o Fisioterapeuta preparou pra você: […]



Shoulder Bridge

Muitos alunos perguntam para que serve a ponte.  A Shoulder  Bridge, como é chamada originalmente,  trabalha tanta coisa que é difícil enumerar. E o mais bacana de todos os objetivos é a mobilização da coluna. Ganhar movimentos entre vértebras é um dos fatores que mantém a coluna mais saudável. A forma mais usada é aquela […]



Controle do equilíbrio – Control balance

Hoje, a Marjorie vai apresentar pra você o penúltimo exercício da série Pratique com a Revista – à moda de Joseph, o Controle do equilíbrio. Animada ou animado para praticar? Então vamos botar o corpitcho em ação: Posição inicial Em decúbito dorsal, no imprint. Pernas paralelas e aduzidas, estendidas na diagonal o mais baixo possível, […]



Pilates e prevenção da incontinência urinária

Incontinência urinária significa a perda do controle da bexiga. Isso acontece quando os músculos que fecham a bexiga e a uretra (chamados de esfíncteres) ficam contraídos. São esses músculos que controlam o ato de urinar. Quando eles não estão relaxados, e sim contraídos, acontece a perda involuntária de urina. A incontinência urinária pode atingir qualquer […]



Puxando a perna a frente

Bora correr que hoje é dia de Pilates para homens com o Raphael Napolitano (CREFITO 192732-F), pilateiro! Coloque uma roupa confortável, pegue uma garrafinha de água e vem aprender mais um exercício super maneiro com o Fisioterapeuta. Posição inicial Na posição de flexão de braço, olhando para o solo, uma longa linha dos pés à […]



Separação corpo-mente na visão de Joseph

Caro leitor da revista Pilates, o tema que iremos começar a abordar no capítulo 3 – “Condições aflitivas” (YOUR HEALTH) – é central e de extrema importância para Joseph Pilates. Toda sua concepção de saúde parte desta primeira lei fundamental – o equilíbrio do corpo e da mente. É muito importante o leitor entender que Joseph […]