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Controle do equilíbrio – Control balance

Hoje, a Marjorie vai apresentar pra você o penúltimo exercício da série Pratique com a Revista – à moda de Joseph, o Controle do equilíbrio. Animada ou animado para praticar? Então vamos botar o corpitcho em ação:

Posição inicial

Em decúbito dorsal, no imprint. Pernas paralelas e aduzidas, estendidas na diagonal o mais baixo possível, até onde o imprint possa ser mantido. Braços estendidos acima da cabeça (Foto 1).

Exercício

MONTAGEM-12-03Inspire levando as pernas para cima e para trás, articulando a coluna (Foto 2).

Na expiração, leve as pernas em direção ao teto (Foto 3).

Na inspiração, sustente a posição.

Na expiração, abaixe uma perna e traga o tornozelo na direção das mãos, segurando-a se possível (Foto 4).

Na inspiração, troque as pernas, cruzando no ar.

Marjorie Filellini

Fisioterapeuta (Crefito-3: 160760-F)

Achou moleza? Então manda a sua fotinho praticando o Controle do equilíbrio para o e-mail contato@revistapilates.com.br que a gente coloca você na galeria do nosso site!

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