Alongamento das duas pernas – Double Leg Stretch

Uhu! Hoje tem mais um exercício show de bola com o Fisioterapeuta Rapha Napolitano (CREFITO 192732-F). Não perde tempo, estica o mat, pilateiro e pilateira, e bora praticar! Posição inicial Em decúbito dorsal, com a porção superior do tronco flexionada fora do colchonete. No imprint. Pernas em posição de apoio. Mãos em direção aos tornozelos, escápulas […]



Quem tem pressão alta pode fazer Pilates?

As estatísticas apontam que um a cada cinco brasileiros são portadores de hipertensão arterial e, para este público, optar por uma atividade física de baixo impacto pode ser um bom caminho para manter a mente e o corpo em equilíbrio. O principal objetivo alcançado pelo hipertenso com a prática regular de Pilates é a união […]



A arte de pilatear: Hundred

O Hundred é o clássico dos clássicos, mesmo aqueles que não os estudaram (o que é uma falha infelizmente muito comum) conhecem o exercício. Ele é o primeiro da série de Mat e Joseph o colocava nesta posição porque seu objetivo era aquecer os músculos e preparar os pulmões para a vigorosa série que estava […]



Mendigata é louca por exercícios físicos

Fernanda Lacerda, que faz a personagem ‘’Mendigata’’ no programa Pânico, chama a atenção em todos os lugares pelo corpão e bronzeado perfeitos. Ela, que já foi sucesso em várias capas de revistas famosas, tem 1,73 de altura e conta que sempre manteve a média de peso devido à prática constante de esportes. ‘’ Me exercito […]



Os 34 exercícios de Joseph Pilates

Ufa! Depois de tantos exercícios maravilhosos, a série ‘’Pratique com a Revista – à moda de Joseph’’, conduzida pela Marjorie Filellini, uma super profissional da área, chegou ao fim! Mas como a gente sabe que sempre tem um ou outro pilateiro perdidinho no mundo da lua, que não conseguiu acompanhar todos os exercícios, a gente […]



Pilates x Estresse

A vida constantemente nos apresenta mudanças e desafios que promovem o nosso crescimento pessoal, profissional e espiritual. Cada indivíduo responde e se adapta de maneira particular a essas situações, porém, quando perde a capacidade de criar, se adaptar, responder e agir começa a experimentar o estresse. O estresse é o estado de alerta em que […]



#PratiquePilates: Série desafio

Hoje iniciamos uma nova coluna aqui na Revista, a Pratique Pilates! A ideia é inspirar profissionais e praticantes a ampliarem o repertório, ousarem e diversificarem ainda mais seus treinamentos com exercícios pra lá de especiais. Às vezes aparecerão os de nível intermediário, outras os de grau avançado… mas claro que os tradicionais, mais fáceis e […]



Consciência corporal no Pilates

Consciência corporal significa ter autoconhecimento do próprio corpo, tanto interna como externamente; é interpretar sinais que o corpo e a mente oferecem e até perceber quando eles estão próximos a um limite de exaustão. Um método que auxilia na conscientização do corpo e da mente é o Pilates. Durante os exercícios no estúdio é possível […]



Single Straight Leg Stretch

O Single Straight Leg Stretch é um clássico de Pilates que, junto aos outros quatro abdominais feitos em série (Single Leg Stretch, Double Leg Stretch, Double Straight Leg Stretch e Criss Cross), treina a resistência da musculatura do abdome. Além disso, desafia a consciência corporal, o controle do centro e a flexibilidade. Ele vem depois […]



Exercícios com bola para dores nas costas

Você sabia que, de acordo com a OMS (Organização Mundial de Saúde), mais de 80% da população MUNDIAL sofrerá ao menos um episódio de dor nas costas durante a vida? Além disso, NESSE EXATO MOMENTO, cerca de 50% das pessoas está com alguma dor nas costas. Felizes são os que conhecem esse método, capaz de […]