Inclinação lateral – Side bend

E aí, pilateira! Tá afim de fazer um exercício diferente? Hoje a Fisioterapeuta Marjorie Filellini vai mostrar como executar a ‘’Inclinação lateral’’. Que tal sugerir para o seu instrutor e deixar a aula mais divertida? Vamos praticar: Posição inicial Sentado de lado, joelhos flexionados com a perna de cima em rotação lateral, pé apoiado no […]



Pilates na praia faz bem?

Como estamos sempre atentos aos pedidos dos leitores da Revista Pilates (é, se você achava que seu comentário não tinha sido lido, fique esperto, pilateiro!), trouxemos com muito carinho uma matéria especial para o Marlon Souza, que nos perguntou lá na fanpage (se ainda não curte, vem aqui) se pilatear na praia faz bem para […]



Pilates para homens: Avião

Preparem-se para voar, pilateiros! Hoje o Raphael Napolitano (CREFITO 192732-F) vai ‘’tirar você do chão’’ com o exercício Avião. A dica de hoje é evitar tensão no trapézio superior durante a execução, viu? Bora decolar,  então! Posição inicial Sentado em posição ereta, pelve e coluna neutras. Pernas estendidas e aduzidas entre os apoios de ombros, […]



Adeus corpo velho, feliz corpo novo!

Dentre tantas riquezas que o método Pilates pode nos proporcionar (alinhamento, consciência corporal, força, equilíbrio, flexibilidade, entre outros), a beleza estética é uma delas.  Através de alguns exercícios do repertório podemos ajudar a manter o corpo para o verão. Mas lembre-se: Aumentamos a intensidade dos exercícios conforme cumprimos com todos os princípios aplicados à técnica […]