Pilates para homens: Tríceps

Vamos trabalhar o tríceps, pilateiro? Mais um dia de Pilates para homens chegou e, junto com ele, um exercício super legal para você praticar com as orientações do Fisioterapeuta Raphael Napolitano (CREFITO 192732-F). Vamos lá? Posição inicial Sentado na posição ereta, pelve e coluna neutras. Pernas estendidas e aduzidas entre os apoios de ombros. Tornozelos […]



É a mente que esculpe o corpo

Hoje apresentamos uma nova coluna aqui na Revista, a ‘’Pilates em movimento’’. Ela foi criada para atender a um constante pedido dos leitores: a publicação de vídeos de exercícios. Junto com o Fisioterapeuta Marcos Bruno (Conheça a jornada desse profissional aqui) vamos mostrar essa técnica magnífica que é o Pilates com muito mais detalhes. Você […]



Aula experimental: Como apresentá-la?

Como apresentar um método tão complexo ao candidato a aluno de Pilates? Há quem diga que a aula deve ser pensada para impressionar o cliente, mostrar que não se trata de exercício de “mulherzinha”, nem só de alongamento com bola, e que os músculos devem sair tremendo a qualquer custo para mostrar o quanto pode […]



Musas pilateiras do carnaval

Aqui no Brasil o carnaval é tradição. Para nós, pilateiros, o Pilates é uma paixão. Já pensou na união das duas coisas? Nós conhecemos uma turma de mulheres lindas que sabe perfeitamente como promover esse casamento. Quer entender como? Vem com a gente: Todos os anos nos deparamos com várias famosas de corpos esculturais desfilando […]



Bumerangue – Boomerang

A Marjorie Filellini (Crefito-3: 160760-F) não vai pegar leve com você nesta quinta-feira. No exercício de hoje você vai precisar respirar fundo, porque ele é ‘’punk’’, viu? Prepare-se para o Bumerangue: Posição inicial Sentado, coluna flexionada para frente. Pernas estendidas em rotação lateral e cruzadas (Perna esquerda por cima da direita). Braços ao lado do […]



Vantagens do Pilates para crianças

As férias estão acabando e muitos pais estão procurando a atividade física ideal para seus filhos praticarem esse ano. Vamos conhecer então os benefícios do Pilates para crianças! Com o avanço tecnológico, as crianças estão cada vez mais sedentárias. Se antigamente seus passatempos preferidos eram subir em árvores e brincar de pega-pega e esconde-esconde, hoje […]



Pilates para homens: Bíceps

Quem quer ficar bonito pra pular no carnaval levanta a mão! \o/ Hoje o Raphael Napolitano (CREFITO 192732-F) vai trabalhar o bíceps com você. A dica do exercício é manter os braços em uma altura constante durante a flexão dos cotovelos, sem sobrecarregar o trapézio superior. Estamos entendidos, pilateiro? Então vamos lá: Posição inicial Sentado […]



Cuide-se, instrutor!

Já sabemos que os instrutores de Pilates cuidam de todos os detalhes referentes à segurança dos movimentos quando ensinam um exercício, não é mesmo? Mas você já parou pra pensar que manusear máquinas, carregar caixas e demonstrar exercícios várias vezes por dia pode ser prejudicial à sua saúde, instrutor? Portanto, chegou a hora de cuidar […]



A arte de pilatear: Perdigueiro

O Perdigueiro (ou Quadrúpede), é um ótimo exercício para trabalhar o core de forma geral, pois fortalece não só o abdome e as costas, mas também os glúteos; permite o engajamento das cinturas escapular e pélvica, e melhora o equilíbrio e estabilidade. Confira as orientações, pilateiro: Comece em quatro apoios com os punhos abaixo dos […]



O estilo de vida de Gianne Albertoni

Gianne é avessa a dietas, mas deve agradecer à genética o corpo que possui. Alta e magra, a modelo se esforça para manter o peso. ‘’Não sou fã de dietas. A maioria é extremamente restritiva. Gosto de cuidar do corpo a longo prazo, investindo numa alimentação balanceada. Evito somente doces e frituras, mas não deixo […]