Nadando – Swimming

Onda, onda, olha a onda! Hoje vamos simular os movimentos da natação com o exercício ‘’Nadando’’ ou ‘’Swimming’’. E quem vai ensinar? Adivinha.  A super Marjorie Filellini (Crefito-3: 160760-F), com suas fantásticas execuções. Xô, preguiça pilateiro! Dê um tchau de vez para a ‘’malandragem’’ das férias e vem suar a camisa com a gente. Bora […]



O que avaliar antes da aula de Pilates

A procura e as indicações para o método Pilates a quem busca uma atividade física diferente das convencionais é constante. Os estúdios recebem pessoas com diferentes objetivos e necessidades e devem se adequar a individualidade de cada um para atingir, de forma efetiva, os objetivos de todos. Uma avaliação criteriosa se faz necessário para traçar […]



Preparação para remada frontal

Que tal simular a remada no Pilates? O Raphael Napolitano (CREFITO 192732-F) vai aproveitar que você voltou para as aulas ontem, depois de um longo período de férias, e vai dar mais um cansaço em você hoje, pilateiro! Ponha uma música bem legal e coloque os músculos em ação! Posição inicial Sentado na posição ereta, […]



Orientações gerais para casos de escoliose leves

Você já ouviu falar de Escoliose? Escoliose trata-se de desvio lateral da coluna, acompanhado de rotação vertebral. Pode ser de origem congênita (má formação vertebral antes do nascimento), neuromuscular (decorrente de outras doenças como, por exemplo, paralisia cerebral) e idiopática (causa desconhecida e reflete 80% dos casos). Pode formar-se em C ou em S, com […]



Flexões de braço no Pilates

Flexões de braço exigem bastante força dos músculos do peito, ombros e braços, assim como do centro de força, que precisa estabilizar o corpo durante o movimento de subida e descida do tronco. Podem ser feitas em qualquer lugar, pois não há a necessidade do uso de aparelhos. Possuem variações, desde iniciantes até avançadas. Como […]



O risco da prática por profissionais não regulamentados

Bastam 120 horas (divididas em finais de semana), qualquer R$ 1 mil reais, uma plaquinha e uma sala de aula para qualquer pessoa virar instrutor de Pilates. É isso mesmo, produção? Pelas normas atuais, os aparatos descritos acima são o suficiente para ganhar o título de especialista e oferecer exercícios físicos intensos, com potencial de […]



Quantas vezes por semana devo praticar Pilates?

Três leitores da Revista Pilates nos escreveram com uma dúvida bem parecida. Juliana Marques (Recife), Mauro Farina (Porto Alegre) e Jucela Prestes (Rio de Janeiro) perguntaram qual o número ideal de aulas por semana? Quem esclarece a dúvida deles – e, provavelmente, de muitos leitores – é a Educadora Física Ge Gurak. Para responder, vamos […]



Torção do quadril – Hip twist

Adeus ano velho, feliz ano novo, que tudo se realize no ano que vai nascer! Muito dinheiro no bolso, Pilates pra dar e vender! Quem quer começar o ano com tudo e com muito Pilates levanta a mão! A Marjorie Filellini (Crefito-3: 160760-F) vai ajudar você, depois de tantas festas, a relaxar com a torção […]