Preparação para a remada – Costas

Hoje vamos praticar com o Raphael Napolitano (CREFITO 192732-F) o exercício chamado Arado, que consiste na simulação dos movimentos de remada. Para a execução, é necessário manter os braços próximos às laterais do carrinho durante o movimento. Ansioso para começar? Posição inicial Sentado na posição ereta, pelve e coluna neutras. Pernas estendidas e aduzidas entre […]



Joseph treinador ou educador?

No último artigo publicado (confira aqui), abordei a mudança de paradigma que Joseph Pilates propunha a partir de uma perspectiva de saúde baseada na educação para o movimento consciente. No final do texto indiquei a leitura dos capítulos 2 e 3 do livro YOUR HEALTH (1934) e destaquei o tema que iria abordar neste texto: […]



Minha história com Pilates: Nemora Viana

Nemora Saray Viana tem 25 anos atualmente. Aos 17 ela descobriu uma hérnia de disco, quando ainda dançava ballet. Confira a história dessa jovem que se tornou mais uma apaixonada pelo método Pilates depois de encontrar muitos benefícios na prática. ‘’Sou uma ex bailarina, mas ainda danço de vez em quando. Parar nunca! Dou aulas […]



Taís Araújo revela segredo da boa forma

Da cor do pecado? Quem queria ter um corpinho igual ao da Taís levanta a mão o/ Eita mulher poderosa, não é mesmo? Vamos revelar alguns segredinhos da morena hoje aqui pra vocês. Curiosos pra saber? Olha só: Taís, antes mesmo de apostar no Pilates, praticou capoeira por cerca de um ano com o Mestre […]



Elevação posterior da perna – Leg pull front

Mais um dia maravilhoso de Pratique com a Revista! Eba! Adoramos ver os pilateiros praticando e evoluindo cada vez mais, com as dicas da Fisioterapeuta Marjorie Filellini (Crefito-3: 160760-F). Por falar nisso, já mandou a sua fotinho para a nossa galeria? É bem fácil, entre em contato pelo e-mail contato@revistapilates.com.br. Quem sabe você aparece por […]



Diástase reto abdominal e Pilates

Mais comum em mulheres que tiveram múltiplas gravidez, causando repetidos estiramentos dos músculos, a diástase reto abdominal é uma separação da linha média (linha alba) dos músculos reto da parede abdominal. É uma abertura da linha média, no abdome, palpável de mais de 2,5 cm, ou qualquer abaulamento visível durante esforço é considerado como uma […]



Reto para frente

Vamos começar a semana com tudo, pilateiros! Hoje você vai ‘’botar pra quebrar’’ com o exercício que o Raphael Napolitano (CREFITO 192732-F) vai passar para você. Agora que o ritmo de férias foi totalmente embora, é hora de colocar os músculos novamente em ação com o exercício ‘’Reto para frente’’. Bora? Posição inicial Sentado na […]



Extensão da coluna

O movimento de extensão da coluna é um tabu para algumas pessoas. Por rigidez ou falta de organização, o movimento pode tornar-se desconfortável, transmitindo uma sensação de perigo à coluna. Por isso, hoje vamos sugerir exercícios bem agradáveis de extensão e vamos dar todas as dicas para realizar o movimento da forma mais segura e […]



Ideias para um ano zen

O início do ano é uma época espetacular, é quando nos abrimos para as mudanças e renascemos para emoções, momentos, pessoas e experiências, não é mesmo? Se você está procurando ser uma pessoa melhor em 2015, trouxemos ideias simples e super zen para viver cada momento ao máximo. Confira! – Dê abraços…muitos! – Aprecie o […]



Pilates e Dança do ventre

A matéria de hoje é especial para quem quer ficar com o corpinho todo durinho para o verão! Se no Pilates a barriguinha já é muito solicitada, imagina na Dança do Ventre? Para quem não sabe, essa dança era praticada originalmente em diversas regiões do Oriente Médio e da Ásia Meridional. Os movimentos semelhantes aos […]