Bases instáveis

Acessórios como a bola, o disco de equilíbrio, o BOSU e os rolos são divertidos e desafiadores, mas o que será que eles mudam no treino? Quando acrescentamos uma base instável a um exercício aumentamos o trabalho muscular, pois adicionamos novos estímulos. Além da tarefa em si, o aluno tem que se equilibrar e a […]



Pilates + Funcional = Isis Valverde

Isis postando fotos praticando Pilates não é novidade pra ninguém, né? Mas, não podíamos deixar de contar o que ela anda aprontando nas Redes sociais, óbvio. A atriz, que anda exibindo uma ótima forma e causando inveja por onde passa, exibiu também um bronzeado dos sonhos na conta do Instagram. Não falta elogios entre os […]



Chute lateral ajoelhado – Side kick kneeling

Inspire-se pilateiro, hoje é quinta-feira e a semana está acabando. Ufa! Que tal fechar a semana com chave de ouro praticando com a Revista? A Marjorie Filellini (Crefito-3: 160760-F) preparou um exercício super bacana para você. Olha só as orientações da Fisioterapeuta: Posição inicial De joelhos, incline para um dos lados e apoie a mão […]



Como tonificar o corpo com Pilates

Especialmente para as pilateiras que querem arrasar na estação, a Dra. Eliane Coutinho ensina hoje o segredo para tonificar o corpo pra o verão com o Pilates. Confira as dicas de exercícios que ela preparou pra você: Para tonificar os membros superiores – Bíceps Press Indicado para hipertrofia de membros superiores evidenciando os deltóides anteriores […]



Abertura dos cotovelos

Hoje é dia de mais Pilates para homens! Sentiram a testosterona no ar? Pois é, chegou a hora de suar a camisa com o Raphael Napolitano (CREFITO 192732-F). Músculos prontos para entrar em ação? 1,2,3 e já! Posição inicial Sentado na posição ereta, pelve e coluna neutras. Pernas estendidas e aduzidas entre os apoios de […]



Qual atividade física fazer?

Depois de muito tempo anotando as metas para o novo ano, você finalmente decidiu ser saudável. Mas e agora, qual atividade física fazer? Como a resposta para essa pergunta é relativa, vamos te ajudar com algumas orientações. Lembrando que é super importante consultar um médico antes de iniciar qualquer atividade física, pois ele ajudará você […]



Minha história com o Pilates: Liège Gautério

A história de hoje é emocionante e envolve muitas conquistas. Liège Pereira Gautério, 41, é Educadora Física e foi com muita força de vontade que pôde se formar. Liège estava à espera de um transplante de pulmão há três anos, a única solução para uma fibrose pulmonar diagnosticada em 2003, que em 2011 trazia limitações […]



Mulher moranguinho adere ao Pilates

Quem acompanha a mulher Moranguinho sabe que ela sempre gostou de comer bem, não é mesmo? Mas, recentemente, ela e o marido, o cantor Naldo Benny, decidiram se render a uma vida saudável, aderindo a novos hábitos. Naldo, que emagreceu 16kg com reeducação alimentar e exercícios, inspirou a esposa a incorporar também a atividade física […]



Elevação da perna – Leg pull

Que tal começar a preparar o corpinho para o carnaval com a gente? As festas estão chegando e todos querem exibir um corpo sarado nas praias e na folia do carnaval, não é mesmo? Pra te ajudar, a Marjorie Filellini (Crefito-3: 160760-F) vai dar um up na sua semana, com mais um Pratique com a […]



Pranchas laterais

As pranchas laterais estão presentes em diversas variações nas séries clássicas do Pilates, utilizando diferentes bases de apoio, movimentos de membros superiores e inferiores. No método original, são realizadas no solo e nos aparelhos. No contemporâneo, podem contar ainda com a adição de acessórios, como as faixas elásticas para gerar resistência ou o BOSU para […]