Puxada pelo pescoço – Neck pull

Pilatear é uma arte e praticar faz parte. Concordam, pilateiros? Como é preciso praticar muito para se tornar um mestre, não podíamos deixar de ensinar mais um exercício da série ‘’à moda de Joseph’’ nesta linda quinta-feira, não é mesmo? O exercício de hoje se chama Puxada pelo pescoço. Calma que não dói, tá? É […]



Como manter uma boa postura

Adotar uma boa postura é extremamente importante para a saúde dos ossos e músculos. A boa postura não passa de uma posição ideal, onde os ligamentos, músculos, ossos e discos articulares não estão sendo sobrecarregados. Portanto, é a posição na qual o corpo deveria gastar menos energia, e também a mais apropriada para que os […]



A pelve neutra do Pilates

Constantemente, nas aulas de Pilates, os professores instruem seus alunos a posicionar a pelve neutra para grande parte dos movimentos. Esse alinhamento surgiu no Pilates devido a sua atuação benéfica para postura. Referências nesse conceito já relatavam a importância do posicionamento da pelve há muito tempo, indo de encontro a alguns relatos de Joe Pilates […]



Pilates para portadores de deficiência

De acordo com o último Censo do IBGE, estima-se que 46 milhões de brasileiros possuem alguma deficiência física ou mental, ou seja, aproximadamente 24% de toda a população do país. Tão ou até mais importante que qualquer outra atividade rotineira, o exercício físico contribui para o desenvolvimento de muitas habilidades, além de influenciar diretamente em […]



Rolando para trás pela metade

Mais uma semana linda pela frente e vamos para a terceira matéria da série Pilates para homens, pilateiros! Agora que já venceram a segunda-feira, o dia mais corrido da semana, que tal dar uma pausa nas atividades e pilatear um pouquinho com a Revista Pilates? Hoje o Fisioterapeuta Raphael Napolitano (CREFITO 192732-F), vai mostrar pra […]



Ora molas, pilateiros!

Quantas vezes seus alunos já perguntaram quantos quilos equivalem uma mola? Difícil responder, não é mesmo? Os aparelhos de Pilates são, por muitas vezes, comparados a equipamentos medievais de tortura. Ao ver tantas molas penduradas por ele, realmente é o que parece! Joseph Pilates teve uma grande ideia quando retirou as molas das camas de seus […]



Barriga chapada com Pilates

Uma dica para definir o corpo e exibir a boa forma na praia ou na piscina é investir no Pilates. Os 34 exercícios de Mat Pilates (realizados no solo), ativam a musculatura profunda do abdome e alguns exercícios específicos fortalecem e definem a região de forma mais rápida, equilibrada e, de quebra, melhoram sua postura. […]