Pilates Kids: Qual a faixa etária apropriada?

Você sabe com qual idade seu filho pode começar a praticar Pilates? Por que dizem que o indicado é a prática da atividade à partir dos sete anos, e não três, como no balé? Essa é a dúvida de muitos pais e mães que pretendem que os pequenos sejam pilateiros como eles. E hoje quem […]



O Pilates clássico na atualidade I

Como havia prometido no texto anterior, destino essas palavras para compartilhar ideias a partir de uma conversa que tive com JungheeWon, ao recebê-la em meu estúdio em agosto deste mesmo ano. Para quem não conhece Junghee, recomendo que leiam o primeiro texto sobre o assunto publicado aqui na Revista Pilates, “As transições no Pilates clássico”. […]



Importância do powerhouse no Pilates

O conceito powerhouse, a “casa” ou “centro” de força do nosso corpo, é a capacidade de coordenar a mecânica respiratória do diafragma com a sinergia dos músculos abdominais, multífidus e períneo. Uma vez coordenado, conseguimos estabilizar o tronco, principalmente a coluna lombar, e realizar qualquer outro movimento do corpo com segurança, diminuindo os riscos de […]



Minha história com o Pilates: Amanda Pierre

A história da Amanda, que ensina aos filhos a arte do ‘’Brincatear’, é dedicada a todas as mamães e aos papais pilateiros. Tá curioso pra saber como funciona? Então vamos ver como ela introduziu o Pilates na vida dos três filhos: “Me recordo que num passado muito próximo crianças recolhiam latas de alumínio para jogar […]



Braços desenhados com Pilates

Indicado como uma das atividades com maior capacidade de definição, pois utiliza o peso do corpo para executar grande parte dos movimentos, o Pilates aplica exercícios precisos e eficazes, evitando gastos desnecessários de energia. Possui como maior objetivo o fortalecimento, alongamento e equilíbrio corporal sem causar riscos à saúde, principalmente das articulações. Fortalecer a musculatura […]



Alongamento da coluna – Spine stretch

O final de semana está chegando, mas os pilateiros não podem ficar sem praticar com a Revista Pilates! Hoje a Fisioterapeuta Marjorie Filellini (Crefito-3: 160760-F) vai passar a lição de casa pra você: alongamento da coluna à moda de Joseph. Já fez o alongamento das duas pernas, o exercício que foi proposto na semana passada? […]



Pilates para varizes nas pernas

Muitas mulheres sofrem com as benditas varizes nas pernas. E o mais difícil é aguentar as dores que elas causam. Mas você sabia que o Pilates, a caminhada e outras atividades físicas podem ajudar a melhorar a circulação sanguínea e a controlar essas dores? Solange Evangelista, vice-presidente da Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia […]



Pilates e Hérnia discal II

É fundamental que o instrutor de Pilates entenda o que está acontecendo com seu aluno com história de hérnia de disco. Se você perdeu a primeira parte do artigo do Dr. Joel Steinman, que fala sobre o assunto, clique aqui para conferir. Agora vamos estudar um pouco mais sobre o tema? Um disco herniado nem […]



Vença o sedentarismo através do Pilates

O sedentarismo é uma barreira. Trata-se da velha e conhecida lei da física que diz: “um corpo em repouso, tende a permanecer em repouso!”. A questão é que esse estado, apesar de acometer grande parte da população, prejudica e muito a saúde física e mental. Nosso corpo foi feito para o movimento e para a […]



Pilates X Fibromialgia

A fibromialgia é uma doença que se apresenta com forte dor crônica que migra pelo corpo. É difícil diagnosticar, já que é muito confundida com tendinite, lesões do sistema músculo-esquelético ou até mesmo má postura. Geralmente, ela aparece em nove pontos do corpo bilateralmente (músculo trapézio, músculo supraespinhal, epicondilo lateral, glúteo, trocanter, joelho, articulação condrocostal, […]