Prancha: exercício para definir abdome

  O Pilates é um dos métodos mais eficazes para o fortalecimento do abdome. Ele trabalha todo o centro de força do corpo, que abrange os músculos abdominais, costas, glúteos e coxa. Isso ajuda a dar suporte para o corpo e corrigir a sua postura, além de deixar a barriga firme e desenhar a cintura. […]



Dicas para uma ceia de Natal saudável

  Quem disse que o Natal precisa ser de exageros? É comum sair da rotina e cometer alguns excessos com a alimentação nas festas de fim de ano, mas existem algumas regrinhas que você pode seguir sem sacrifícios para manter uma alimentação equilibrada. Basta fazer escolhas mais leves e substituir os alimentos gordurosos por opções […]



Exercícios que combatem a hipercifose

  Você sabe o que é essa tal de hipercifose? É um desvio da coluna que leva àquela postura, dando a impressão de corcunda. Isso acontece quando a curvatura natural da coluna torácica (cifose) é acentuada, projetando seus ombros para frente. É muito comum naquelas pessoas que trabalham muito tempo sentadas, em frente ao computador. […]



Como devo respirar durante a atividade física?

  Você sabe qual a melhor maneira de respirar quando está fazendo exercícios? Normalmente, se respira pelo nariz, mas durante a atividade física o corpo precisa de mais oxigênio, principalmente quando o exercício é mais intenso. A melhor maneira é inspirar pelo nariz e expirar pela boca, tornando a troca gasosa mais saudável. De acordo […]



Pilates ajuda a alongar os músculos?

  Hoje trouxemos um artigo bem interessante da revista Pilates Style sobre alongamento, escrito pelo especialista Rael Isacowitz, reconhecido internacionalmente e atuante na área de Pilates há 30 anos. Será que o Pilates aumenta o comprimento dos músculos? O artigo é de outubro de 2013. Olha só:   “Existem muitos mitos relacionados ao alongamento dos […]



#Exercícios: Halo Trainer com Stability Ball

  Hoje tem mais um exercício da série com os novos acessórios da STOTT PILATES®! O Halo Trainer é uma das novidades. É uma espécie de guidão ergonômico que melhora os exercícios na bola, no Bosu® e no TRX®. Ou seja: você vai fortalecer o abdome, os braços e as pernas, alongar, treinar equilíbrio, melhorar […]



Pipoca é saudável e pode ajudar na dieta

  Muita gente deixa de comer essa delícia achando que ela engorda muito. Mas a pipoca pode ser benéfica para o organismo e até uma aliada da dieta, se preparada da forma certa. Esse alimento é cheio de nutrientes e fibras, que tornam a digestão mais lenta e fazem com que você se sinta satisfeito […]



Os benefícios do Pilates na dança flamenca

  Já imaginou como é difícil dançar flamenco? Essa dança espanhola exige não só postura e graça, mas muita força na coluna e nos joelhos, para fazer aqueles sapateados marcantes. E o Pilates pode desempenhar bem esse papel no corpo dos dançarinos. A dança flamenca é considerada um dos símbolos da cultura espanhola e além […]



Pilates e hipertensão combinam

  Quem disse que os hipertensos não podem fazer exercícios físicos? Podem, sim. Desde que bem controlados. Na verdade, os exercícios podem até ajudar a diminuir os riscos relacionados à hipertensão. A atividade física melhora o metabolismo e ajuda a combater a obesidade. De acordo com o Instituto Gaia Pilates, os exercícios aeróbicos como a […]



Pilates e doença de Crohn. Pode?

  Nossos leitores perguntaram e a gente responde: quem tem Doença de Crohn pode fazer Pilates? Pode sim! Trouxemos a palavra de especialistas para tratar do assunto na Revista. Olha só: A doença de Crohn é uma inflamação crônica que atinge, geralmente, a parte inferior do intestino delgado, mas pode comprometer todo o sistema digestivo. […]