O que é Core?

core-revista-pilates

 

Esse é um termo muito comum entre os instrutores de Pilates e pessoas da comunidade ligada à saúde e ao movimento. O “core” é o centro do nosso corpo. É o conjunto de músculos responsável pelo nosso equilíbrio e pela adequação postural do tronco em qualquer movimento.

O core – em inglês, centro – está localizado nas regiões mais profundas do tronco e da pelve. Esses músculos formam um centro de força que mantém a estabilidade da coluna lombar e a flexibilidade. A maioria dos exercícios de Pilates, por exemplo, trabalham o fortalecimento do core, pois é na área abdominal que se convergem os movimentos de todo o corpo.

Os músculos do core, quando fortalecidos e acionados de forma correta, dão suporte para a coluna e quadris evitando o estresse nessa região, além de joelhos e tornozelos. Os exercícios focados no core definem o abdômen e modelam a cintura, além de auxiliar no funcionamento dos órgãos internos.

 

CORE GALORE É NOVIDADE PARA FORTALECER O CORE

“Core Galore” é um pequeno acessório que utiliza e desafia os músculos do core. Ele foi criado pela instrutora de Pilates francesa Myléne Bork, e está sendo utilizado em Tucson, no Arizona, tornando as aulas mais desafiadoras e dinâmicas.

Quem falou da novidade pra gente foi a professora do curso de pós-graduação em Pilates da Universidade Gama Filho, Adriana Alves. Ela experimentou as aulas em Tucson e adorou. “O equipamento é super versátil, dá para trabalhar exercícios mais suaves de flexibilidade e postura até os mais desafiadores, servindo como base móvel para sustentar o peso do corpo”, explica Adriana. Ela gostou tanto que trouxe o acessório para trabalhar aqui no Brasil.

core-galore-revista-pilatesO Core Galore exige muito o uso da musculatura do centro de força para executar os exercícios com controle e precisão. Por isso o método Pilates é bastante utilizado nas aulas. Basicamente todos os princípios do Pilates são utilizados com o acessório. Ele permite fazer exercícios de mobilidade ou estabilidade da coluna, associados ao uso de braços e pernas. O equipamento tem uma base com rodinhas que possibilita movimentos multidirecionais, desafiando o corpo em todos os planos. “O legal é que mesmo os menos habilidosos podem fazer os exercícios, é só adaptar as alavancas e as posições. Deu para ver isso ao vivo nas aulas, com alunos de diferentes idades e níveis, era uma classe bem heterogênea”, conta a professora.

O acessório é uma forma criativa e funcional de trabalhar e, segundo a instrutora, pode ser usado tanto em aulas de solo quanto nas de estúdio, remetendo muitas vezes aos exercícios do Reformer. “O Core Galore pode explorar mobilidade e força, inclusive com foco na reabilitação. Ele usa muito a coordenação e o equilíbrio, por causa do tamanho. Na maioria dos exercícios é usado aos pares”, acrescenta Adriana. Em breve, a instrutora brasileira vai realizar alguns cursos em parceria com instituições de ensino.

E aí, o que você achou?

CADASTRE-SE

PUBLICIDADE

Alternative text