Qualidade de vida em pacientes mastectomizadas

Por Rafaela Porto Instrutora Certificada STOTT PILATES™ Coordenadora Técnica da Pilates StudioFit CREF 04836-G/SP   O câncer é uma das principais causas de óbito no mundo, acometendo igualmente ambos os sexos. No Brasil, os Registros de Câncer de Base Populacional (RCBP) mostram que, na década de 90, essa foi a patologia mais frequente no país. […]



#PratiquePilates – Rotação com Port de Bras (sentado) no Spine Corrector

Você já fez algum exercício no Spine Corrector da STOTT PILATES™? É muito bom! A execução de hoje – Rotação com Port de Bras (sentado) – é nesse equipamento. Preparado para começar? EXERCÍCIO: Rotação com Port de Bras (sentado) no Spine Corrector (nível básico) Mantenha-se na seguinte posição inicial: sentado no degrau, de lado, as […]



Pilates ajuda na postura cervical

  Por Rafaela Porto Instrutora Certificada STOTT PILATES™ Coordenadora Técnica da Pilates StudioFit CREF 04836-G/SP   A coluna cervical é formada por sete vértebras, cujo alinhamento ideal deve ter curvaturas naturais. A postura craniocervical é mantida pelo sistema neuromuscular, que trabalha constantemente para contrapor a força da gravidade e o próprio peso da cabeça, que […]



#PratiquePilates – Pressão com um braço no Ladder Barrel

A série #PratiquePilates continua! Está gostando? O exercício de hoje é a Pressão com um braço no Ladder Barrel da STOTT PILATES™. EXERCÍCIO: Pressão com um braço no Ladder Barrel (dificuldade intermediária) Para iniciar esta execução, permaneça na seguinte posição: decúbito lateral no arco, cabeça em direção à escada, lateral da pelve no ápice. Pelve […]



O ato de ensinar: compreendendo o aluno

  Por Melina Caleffi Treinadora STOTT PILATESTM   O ato de ensinar requer conhecimento, pratica e paciência para transmitir as informações de uma maneira clara e objetiva. A bagagem que cada pessoa carrega é consequência do acúmulo de diferentes experiências corporais, diferentes formações acadêmicas e das diversas informações adquiridas de forma empírica ou experimental durante […]



#PratiquePilates – Trabalho do braço na lateral (semáfora) no Reformer

Pilates é um método que exige concentração, movimentos detalhados e corretos, não é? A série #PratiquePilates contribui nesse processo e na compreensão de várias execuções. O exercício de hoje é o Trabalho do braço na lateral e será realizado no Reformer da STOTT PILATES™. Atenção para as configurações do aparelho: barra de pés na posição […]



Os exercícios e a Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica (DPOC)

Por Rafaela Porto Instrutora Certificada STOTT PILATES™ Coordenadora Técnica da Pilates StudioFit CREF 04836-G/SP   A doença pulmonar obstrutiva é uma inflamação crônica da via aérea que limita o fluxo de ar. Quem sofre disso apresenta maior risco para: • Infarto do miocárdio; • Angina; • Osteoporose; • Infecções respiratórias; • Fraturas; • Depressão; • […]



#PratiquePilates – Alongamento de uma coxa no Reformer

Mais um exercício da série #PratiquePilates. Hoje é a vez do Alongamento de coxa no Reformer da STOTT PILATES™. Atenção! A barra de pés deve permanecer na posição #1, com duas molas em um lado. Abaixe a barra de pés para a posição #2 quando houver tensão na região do quadril. Vamos alongar? EXERCÍCIO: Alongamento […]