Curiosidades sobre a prática de exercícios I

Por Rafaela Porto Instrutora Certificada STOTT PILATES™ Coordenadora Técnica da Pilates StudioFit CREF 04836-G/SP   É verdade… A hidratação é fundamental para o bom rendimento em qualquer tipo de exercício. Mantemos assim a temperatura ideal do corpo, que transpira e evapora o suor, eliminando parte do calor e substâncias importantes para o equilíbrio interno do […]



#PratiquePilates – Controle frontal (braços estendidos) no Reformer

Hoje, na série #PratiquePilates, é dia de executar o Controle frontal (braços estendidos) no Reformer da STOTT PILATES™. Para este exercício, a barra de pés do equipamento deve permanecer na posição #1, com uma ou duas molas. Vamos lá? EXERCÍCIO: Controle frontal (braços estendidos) no Reformer (dificuldade avançada) A posição inicial deste exercício é a […]



Vivendo bem a “melhor idade”

  Os idosos estão arrasando na atividade física e dando um show de qualidade de vida. É verdade, a expectativa de vida dos brasileiros hoje é de 79,4 anos, segundo o IBGE. E o mais legal é que as pessoas estão envelhecendo com mais saúde, melhorando a sua alimentação e mudando hábitos, como a prática […]



#PratiquePilates – Cobra no Reformer

Existem muitos exercícios de Pilates com nomes de animais. Já percebeu? A execução de hoje na série #PratiquePilates é um deles: a Cobra. Ele será realizado num dos aparelhos queridinhos dos pilateiros – o Reformer. Atenção para as configurações do equipamento: barra de pés na posição #3, com uma ou duas molas. EXERCÍCIO: Cobra no […]



Incorporando o Vertical Frame nas aulas

Trouxemos uma matéria bem explicativa da STOTT PILATESTM sobre o uso do Vertical Frame nos treinos. O texto foi traduzido do inglês, escrito pela instrutora Sarah Jarvis. Incorporar o Vertical Frame com molas no treino dos alunos aumenta a variedade e o nível de desafio. Eles são desafiados de forma unilateral, pelos braços e pernas, […]



#PratiquePilates – Empurrando com um braço em decúbito ventral na Stability Chair

Inverno também é tempo de fazer Pilates. Certo? Hoje é dia de executar o Empurrando com um braço em decúbito ventral na Stability Chair da STOTT PILATES™. Para o exercício, serão utilizadas uma mola pesada embaixo e uma leve no topo. Vai encarar? EXERCÍCIO – Empurrando com um braço em decúbito ventral na Stabilility Chair […]



A regra é clara: Pilates bate um bolão!

  O Pilates vem ajudando muitos atletas na preparação física, melhorando seu desempenho nas atividades esportivas. No futebol, a técnica já é aplicada pelos treinadores dos times como um complemento para o fortalecimento muscular dos jogadores. “O Pilates influencia no equilíbrio dos atletas e previne dores e lesões, além de melhorar o rendimento físico. Também […]



#PratiquePilates – Gafanhoto (decúbito ventral) no Arc Barrel

O exercício de hoje, da série #PratiquePilates, será executado no Arc Barrel da STOTT PILATES™. Você já conhece? Esse equipamento desenvolve o alongamento, descompressão e flexibilidade da coluna vertebral. É um ótimo complemento para exercícios de solo, possibilitando novas variedades de exercícios. Gostou? EXERCÍCIO: Gafanhoto (decúbito ventral) no Arc Barrel (dificuldade intermediária) A posição inicial […]



Pilates potencializa plástica de abdômen

  Profª Drª Eliane Coutinho Fisioterapeuta Diretora Acadêmica da Fisiociência   A cirurgia plástica e a lipoaspiração são técnicas usadas para melhorar os contornos corporais. Contudo, a maior definição do abdômen ocorre quando fortalecemos músculos específicos. Temos um músculo profundo no abdômen que funciona como uma cinta abdominal, chamado de transverso do abdômen, ele é […]



#PratiquePilates – Abaixar e elevar (coluna reta) no Ladder Barrel

A série #PratiquePilates continua! Está gostando? O exercício de hoje será o Abaixar e elevar no Ladder Barrel da STOTT PILATES™. Importante: um profissional treinado deve dar assistência neste exercício com a coluna reta. Combinado? EXERCÍCIO: Abaixar e elevar (coluna reta) no Ladder Barrel da STOTT PILATES™ (nível avançado) A posição inicial desta execução é […]