Princípios do Pilates: método tradicional

  Por Renata Moraes Treinadora STOTT PILATES TM   Os princípios originais do método Pilates enfatizam muito o controle da mente sobre o corpo, bem como a suavidade, precisão e harmonia com que os movimentos devem ser realizados. São eles: respiração, centro, concentração, controle, precisão e fluidez. RESPIRAÇÃO A respiração deve ser sempre coordenada com o […]



#PratiquePilates – Coluna Redonda (Remada Costas) no Reformer

Está gostando da série #PratiquePilates? O exercício de hoje – Coluna Redonda (Remada Costas) – será executado no Reformer da STOTT PILATES™. A barra de pés deve permanecer na posição #4, com uma ou duas molas, e o apoio de cabeça reto. Atenção! Para alcançar uma amplitude de movimento completa, as alças podem ser encurtadas […]



Pilates melhora a saúde dos diabéticos

Você sabia que existem 12 milhões de pessoas com diabetes no Brasil? E para um diabético, a alimentação regrada não é a única maneira de controlar a produção de glicose no corpo. Praticar exercícios é fundamental nesse processo, além de diminuir os efeitos da doença, ligados à flexibilidade. O Pilates é bastante indicado aos portadores […]



Princípios do Pilates: o quê? por quê?

Por Renata Moraes Treinadora STOTT PILATESTM   O Pilates baseia-se em alguns princípios básicos desde a sua concepção. Através destes princípios, os praticantes alcançam seus objetivos pessoais e todos os outros benefícios do método. Os princípios existem para garantir que a atividade seja realizada de forma correta, segura, harmônica, equilibrada e eficiente; respeitando, principalmente, os […]



#PratiquePilates – Braços puxando as alças (caixa longa) no Reformer

O exercício de hoje – braços puxando as alças (caixa longa) – será executado no Reformer da STOTT PILATES™. Esse exercício também é conhecido como puxando as alças para baixo em direção ao chão. A barra de pés deve ser ajustada na posição #4, com uma mola, e o apoio de cabeça reto. Posicione a […]



Pilates completa a reabilitação

  Alinhamento, concentração e controle da respiração. Estes são alguns dos princípios aplicados pelo Pilates, prática cada vez mais associada à reabilitação, reeducação e combate a lesões. O método, desenvolvido inicialmente para ganho de força muscular, ganhou popularidade no tratamento de diferentes disfunções. O Pilates tem sido muito utilizado pelos fisioterapeutas para tratar pacientes com […]



O inverno chegou! Vamos nos cuidar?

  É normal, nos dias mais frios, a gente ficar mais vulnerável aos vírus, alergias e doenças respiratórias. Por isso, essa é a hora de prestar atenção nos hábitos cotidianos e se cuidar mais. Fique ligado nas dicas que o Revista Pilates tem pra esse inverno: – Dica de mãe: não esqueça o casaco e […]



#PratiquePilates – Sustentando a perna na lateral na Stability Chair

Está na hora de praticar, certo? O exercício de hoje – sustentando a perna na lateral (trabalho de pernas suportado pelos braços) – será executado na Stability Chair da STOTT PILATES™. Configure o equipamento com duas molas pesadas no topo e acompanhe o passo a passo. EXERCÍCIO: Sustentando a perna na lateral na Stability Chair […]



Pilates no auxílio aos desvios de coluna

    Enviada por: Maria Jaskiu   No Brasil, a dor na coluna está entre as principais causas de aposentadoria por invalidez. Segundo dados do Instituto Nacional do Seguro Social (INSS), entre janeiro e novembro de 2012, mais de 116 mil pessoas receberam auxílio-doença por esse motivo, lembrando que esses são dados dos segurados, sem […]



#PratiquePilates – Sequência sentada no Cadillac (barra de empurrar com as molas de cima)

O Cadillac da STOTT PILATES™ é um equipamento reforçado que oferece uma vasta gama de aplicações para qualquer praticante. Hoje é dia de executar a Sequência sentada (barra de empurrar com as molas de cima) na série #PratiquePilates. Atenção para o ajuste do equipamento: fixe as molas de empurrar nos olhais da estrutura entre os […]