#PratiquePilates – Rolamento para baixo com oblíquos no Reformer

O Reformer, da STOTT PILATES™, é o equipamento utilizado no exercício de hoje da série #PratiquePilates. Esse aparelho é adaptável, com durabilidade e versatilidade, excepcional para pessoas de tamanhos, pesos e habilidades diferentes. Para a execução do exercício, a barra de pés deve permanecer na posição #1, com uma ou duas molas e o apoio […]



Lesões no futebol: risco constante

  Por Rafaela Porto Instrutora Certificada STOTT PILATES ™ Coordenadora Técnica da Pilates StudioFit CREF 04836-G/SP   A prática de esportes é cada vez mais comum e os benefícios associados à saúde para todas as idades só aumentam essa popularidade. Mas os efeitos benéficos dividem espaço com as lesões, que são, até certo ponto, inevitáveis. […]



#PratiquePilates – Port de Bras com modificação no Spine Corrector

O exercício de hoje é a modificação do Port de Bras sentado no Spine Corrector. Esse equipamento versátil, da STOTT PILATES™, pode ser usado para realizar exercícios de alongamento e fortalecimento do tronco, ombros, costas e pernas. EXERCÍCIO: Port de Bras (com modificação) no Spine Corrector (dificuldade intermediária) Para a posição inicial, mantenha-se sentado no […]



Gravidez: mamães pilateiras!

Já falamos várias vezes por aqui que o Pilates é muito bem recomendado durante a gravidez, não é? Não é à toa que as gestantes representam boa parte dos alunos nos estúdios. Mas não custa lembrar como o exercício é importante para as futuras mamães, às vésperas de um dia tão especial que é o […]



#PratiquePilates – Modificação da rotação em decúbito ventral no Barrel

A série #PratiquePilates continua! Hoje vamos detalhar como é a execução de uma modificação da “Rotação em decúbito ventral”, realizada no Ladder Barrel, equipamento da STOTT PILATES™. Além desse exercício, o Barrel desenvolve a força dos músculos abdominais, o alongamento e a flexibilidade. EXERCÍCIO: Rotação em decúbito ventral com elevação de braço e extensão (dificuldade […]



Pilates e surfe: tudo a ver

  Por Lorraine Amorim Corrêa   Sabia que o Pilates também faz parte da rotina dos melhores surfistas do mundo? É um grande aliado deles na preparação física fora da água. Usando a técnica nos seus treinos, sob a orientação do pai, o carioca e surfista profissional Raoni Monteiro está montando o próprio centro de […]



Aulas de Pilates: atenção e concentração

Por Robert Azeredo Educador Físico em formação STOTT PILATES® A falta de atenção pode ser considerada efeito colateral de uma vida moderna acelerada. De acordo com a revista Ciências & Cognição, fatores internos como atenção visual e auditiva, capacidade de processar informações e características de personalidade determinam o desenvolvimento do processo de concentração, assim como […]



#PratiquePilates – Alongamento da coxa (inclinado com extensão) no Cadillac

Pronto para mais um exercício de Pilates? Hoje é dia de Cadillac, da STOTT PILATES™, e o alongamento da coxa. Acompanhe o passo a passo desse movimento e promova mais saúde. EXERCÍCIO: Alongamento da coxa, inclinado com extensão (dificuldade avançada) Para iniciar, mantenha-se na seguinte posição: ajoelhado na cama do aparelho, de frente à barra […]



#PratiquePilates – Mergulho do cisne no Ladder Barrel

O exercício de hoje da série #PratiquePilates é bonito no nome e mais ainda no movimento. Vamos aprender como se realiza o Mergulho do Cisne no Ladder Barrel, equipamento da STOTT PILATES™. Esse aparelho foi desenhado para aumentar a flexibilidade e o condicionamento do “CORE”, desafiando qualquer pessoa, do amador ao profissional. EXERCÍCIO: Mergulho do […]



Costas retas, pilates na veia

Hoje trouxemos uma matéria bem legal sobre a reeducação postural, extraída da revista Wave Mag, do Grupo Wave (edição 49. Março/Abril 2013). Texto: Luciana Zonta Fotos: Leo Cristopholi   Computador, estresse e vida sedentária formam um trio imbatível quando o assunto é dor nas costas. Trabalhar, dormir ou fazer tarefas domésticas na posição errada pode […]