Quem se ama, se cuida!

Foto: Divulgação

A busca de uma vida saudável e de qualidade inclui alguns cuidados e sacrifícios também. Só depende da gente ter disposição para entrar na linha. Mas quando se quer, é perfeitamente possível evitar uma série de doenças com atitudes simples no dia a dia.
Já que hoje é o Dia Mundial de Combate ao Câncer, vamos falar de algumas estratégias para prevenir essa doença, hoje tão comum entre os brasileiros. Quem se ama, faz:

•  Elimine todas as toxinas do seu meio ambiente e do seu estilo de vida. Jogue fora o que faz mal e dê espaço para a alegria;
•  Pare de fumar! Tente trocar o cigarro por chiclete, chocolate, ou qualquer petisco que você gosta de beliscar;
•  Beba dois litros de água todos os dias;
•  Segundo o INCA – Instituto Nacional do Câncer, uma boa alimentação pode reduzir em pelo menos 40% os riscos de câncer. Coma mais frutas, legumes e verduras. O tomate e o brócolis são os campeões contra vários tipos de câncer. Cereais e oleaginosas como as nozes também são excelentes combatentes.
•  Coma menos alimentos gordurosos, salgados e enlatados. Os laticínios também podem ser vilões da saúde, assim como as margarinas e carnes vermelhas. Elimine o açúcar refinado;
•  Nada de exagerar na bebida. No máximo dois drinques por dia.
•  Faça exercícios físicos por pelo menos meia hora, todos os dias.
•  O INCA também recomenda a frequência ao consultório médico para fazer exames de próstata (homens entre 50 e 70 anos), mamas (mulheres acima dos 40) e o preventivo (mulheres entre 25 e 64 anos);
•  Muito protetor solar e nada de ficar transitando no sol nos horários de pico. Se o seu trabalho exige isso, use chapéu, óculos de sol, e tudo que evita a exposição direta.
•  Faça a higiene bucal todos os dias e vá ao dentista sempre.
•  Aproveite o dia, dê muitas risadas e seja feliz!

 

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