Pilates é papo de homem também

Corpo musculoso, barriga de tanquinho, braços fortes. Este é o objetivo principal de praticamente todos os homens que seguem um programa de musculação. E se você perguntar se eles trocariam o treino de força por outra atividade que oferece os mesmos benefícios, certamente a resposta seria não. Muitos rapazes acreditam que rotinas de exercícios mais […]



Pilates ou RPG: qual o melhor para a postura?

Com o crescente interesse por um estilo de vida mais saudável, muitas pessoas têm procurado formas de se sentir bem com o corpo muito além do âmbito estético. Uma das principais preocupações é com a postura, uma vez que o descuido pode causar dores na coluna (cervical, lombar e torácica), desvios (hiperlordose, cifose e escoliose), […]



Trabalho individualizado no Pilates

Por Rafaela Porto Instrutora Certificada STOTT PILATES ™ Coordenadora Técnica da Pilates StudioFit CREF 04836-G/SP   Hoje em dia não é mais novidade que a atividade que mais individualizamos as sessões, mesmo sendo em grupos pequenos, é o Pilates. Mas continuamos a nos questionar: farei um trabalho em grupo ou individualizado? Uma decisão que por […]



Pilates: um quebra-cabeça com resultado prazeroso

Por Ana Paula Schú Educadora Física (CREF 019996-G) e Instrutora Pilates Minas Tênis Clube – BH / MG (CREF 019996-G)   A primeira referência que me ocorre quando penso em Pilates é o quanto este método de condicionamento físico, mental e de reabilitação me proporciona prazer em trabalhar. Além disto, observo os alunos, quase que […]



Foam Roller: não é só um desafio

Por Rafaela Porto Instrutora Certificada STOTT PILATES ™ Coordenadora Técnica da Pilates StudioFit CREF 04836-G/SP   Como já citado, o rolo é um excelente acessório para quem quer desafiar o equilíbrio e a estabilidade de seu cliente, principalmente por sua base ser arredondada e pequena. Pelo fato de ser um acessório que desafia, na maioria […]



Pilates e o atletismo profissional

No último domingo, dia 10, foi comemorado o dia do atleta profissional, classe que há muitos anos tem se beneficiado do Pilates tanto na melhora da performance, quanto na recuperação de lesões e manutenção da flexibilidade e da força. Os atletas praticantes de Pilates têm um ganho no desempenho do esporte, uma vez que os […]



Técnicas de Pilates aplicadas ao Fitness

Por Rafaela Porto Instrutora Certificada STOTT PILATES ™ Coordenadora Técnica da Pilates StudioFit CREF 04836-G/SP   Veja como sua aula pode ficar ainda mais eficiente contando com as técnicas do método Pilates. A seguir você acompanhará uma série de exercícios praticados em outras atividades físicas, mas com um grande diferencial técnico de execução: Para garantir […]



Pilates ajuda a manter o pique no carnaval

O carnaval está chegando e muita gente já está com as fantasias e os abadás em mãos para curtir os quatro dias de festança. Mas é preciso estar preparado para aguentar o pique de tanta diversão e, em seguida, encarar a rotina de trabalho, casa, família, escola… O ideal para o grupo dos sedentários é […]



XTend Barre combina Ballet e Pilates

Bailarinos profissionais e amadores podem se beneficiar da prática do Pilates, que garante força muscular, flexibilidade, bom alinhamento, controle, precisão dos movimentos e fluência entre eles. No início de sua história, o Pilates foi adaptado para os movimentos do ballet com o intuito de melhorar a performance e prevenir lesões ocasionadas pela dança. É comum […]



MATWORK – Sequência desafiadora com acessórios

Por Rafaela Porto Instrutora Certificada STOTT PILATES ™ Coordenadora Técnica da Pilates StudioFit CREF 04836-G/SP   Os acessórios ajudam a tornar a aula de Mat mais variada e desafiadora, possibilitando a execução de inúmeros exercícios. Aos instrutores: estimular a criatividade em busca de novos exercícios e explorar diferentes formas de ensiná-los em aula; Aos alunos: […]