Mantenha os treinos no fim do ano

  Final de ano é sempre aquela correria. Ceia, casa de praia, amigos e parentes em casa, fazer aquelas coisinhas que ficaram pendentes, visitar a família, programar as férias. Com tudo isso o tempo para fazer exercícios fica mais curto. Mas existem algumas maneiras de encaixar os exercícios entre um compromisso e outro. Você pode […]



Cuidado com as bebidas no ano novo

  O clima de comemoração e festa não é motivo para descuidar da saúde! Além da fartura na mesa de final de ano, precisamos ficar de olho nas bebidas com álcool. Elas não fornecem nutrientes para o nosso organismo. Pelo contrário, são super calóricas e favorecem a desidratação do corpo, que já tende a perder […]



Aproveite a praia para se exercitar!

  Você acha que nas férias não dá para queimar calorias e manter os exercícios? Isso não é desculpa! Você pode manter o corpo saudável e em forma na praia, enquanto se diverte. Existem vários exercícios que podem ser feitos de forma bem descontraída. Além de malhar, você faz uma coisa diferente. Escolha o que […]



Alongamento ajuda a relaxar e ganhar flexibilidade no corpo

  Estresse no trabalho, correria no dia a dia, postura inadequada. Ufa! Tudo isso prejudica as nossas estruturas, deixa os nossos músculos tensos e encurtados e causa aquelas dores chatas. Por isso, o alongamento é muito importante todos os dias, para ajudar a relaxar e reduzir as tensões musculares. De acordo com a fisioterapeuta e […]



Feliz Natal!

Um Natal cheio de alegria com pessoas especiais! E que 2014 seja ainda mais gostoso, com saúde, amor e muuuuito Pilates! Boas festas!



Projeto Papai Noel saudável

A população mundial cresceu muito neste último ano, e o número de crianças também. Por consequência, o Papai Noel vai ter que trabalhar mais neste Natal. Mas como, com todo aquele peso e sem nenhum tipo de condicionamento físico? Vai ser difícil… afinal, ele já não é mais um jovenzinho. Papai Noel é um senhor […]



Frutas para o cardápio de Natal

  Manter uma alimentação saudável nesse período de festas parece difícil, mas você pode fazer algumas trocas inteligentes e transformar o cardápio da ceia em algo leve e nutritivo. A grande recomendação dos nutricionistas é incluir muitas frutas, entre as refeições, na preparação dos pratos e também na sobremesa. Para incrementar a carne, use peras […]



Esporte em grupo incentiva os filhos

  Que tal aproveitar as férias para jogar vôlei na praia com a família? E aquela pedalada no final de tarde, quem topa? Praticar esportes é ótimo para a saúde e pode ser uma boa forma de estimular a integração da família. De acordo com a psicóloga Rita Romaro, esse tempo passado em conjunto fazendo […]



Pilates combate a TPM

Como se não bastassem todos os benefícios para a postura, definição e flexibilidade do corpo, o Pilates pode ajudar as mulheres a enfrentar aqueles sintomas chatos da tensão pré-menstrual (TPM). A atividade física é essencial para aliviar os efeitos físicos e emocionais desse período, como a irritabilidade, o cansaço, a insônia, a ansiedade e o […]



Benefícios do Pilates para os adolescentes

  Na adolescência, os jovens estão mais suscetíveis às situações de risco para a coluna. Mochila pesada, horas sentados na sala de aula, muita TV, computador e videogame. Com mais um agravante: a falta de atividade física. Isso tudo pode provocar graves alterações posturais, levando a problemas como escoliose, cifose e lordose acentuadas. Esta fase […]