A hipotermia pode ser evitada!

Muitos corredores amadores e de elite participam todos os anos de corridas de longa distância. Quando estes eventos ocorrem em temperaturas altas ou baixas, aumenta o risco de distúrbios térmicos.

A hipotermia (temperatura central abaixo de 36ºC) ocorre quando a perda de calor é maior do que a produção metabólica de calor. A hipotermia pode ocorrer durante corridas, por exemplo, quando os corredores cumprem a segunda metade do percurso em um ritmo menor do que a primeira metade.

 Foto:pwnlife.tumblr.com

Entre os sinais e sintomas precoces de hipotermia podemos incluir:

  • Calafrios;
  • Euforia;
  • Confusão mental;
  • Comportamento semelhante a uma intoxicação.

À medida que a temperatura central continua a cair, pode ocorrer letargia, astenia muscular, desorientação, alucinações, depressão ou comportamento combativo.

As queixas mais comuns são:

  • Astenia;
  • Calafrios;
  • Letargia;
  • Fala arrastada;
  • Tonteira;
  • Diarréia;
  • Sede.

A desidratação é comum em clima frio. Os corredores devem tentar repor líquidos em uma taxa semelhante à das perdas pela urina e suor. Casos de hipotermia também ocorrem na primavera e no outono, pois as condições meteorológicas podem mudar rapidamente e os corredores podem estar vestindo roupas inadequadas que ficam ensopadas de suor durante um treino ou uma competição.

Temperaturas ambientes abaixo do ponto de congelamento não precisam estar presentes e pode ocorrer hipotermia com temperaturas entre 10 e 18ºC. O vento frio aumenta a perda de calor em proporção direta com a velocidade do vento, o que exacerba a sensação térmica.

As roupas úmidas devem ser trocadas por tecidos secos (camisetas, cobertores) que estejam isolados do chão e do vento. Se o paciente estiver lúcido, capaz de falar e com boa concatenação de pensamentos, deve consumir líquidos quentes.

 

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