Livre seu cérebro de um curto-circuito

A área do cérebro responsável pelo prazer que sentimos ao comer, fazer sexo ou ao expor o corpo ao calor do sol, é integrado numa área cerebral chamada sistema de recompensa. Esse sistema foi relevante para a sobrevivência da espécie. Quando os animais sentiam prazer na atividade sexual, a tendência era repeti-la. Estar abrigado do […]



Prática de Pilates como prevenção e reabilitação Cardiovascular

A prática de Pilates é um importante aliado na melhora do sistema cardiovascular, podendo, inclusive, ajudar no combate às enfermidades. Embora a realização de atividades físicas rotineiras, como andar, lavar o carro e varrer a casa colabore para um estilo de vida menos sedentário, a prescrição individualizada de exercícios físicos traz benefícios mais eficazes e seguros para cada praticante. Com […]



Pilates auxilia os planos respiratórios

A respiração pode ser enfatizada e utilizada como instrumento para atingir qualidade na execução dos movimentos. O contrário também acontece, pois movimentos adequados do tronco estimulam e ampliam a entrada e a saída de ar dos pulmões. Uma respiração bem trabalhada explora movimentos laterais, inferiores e posteriores da nossa “cesta” torácica, um forte complexo de tecidos […]



Dicas para quem tem Escoliose

Fernanda Misquevis Eleutério SIlva Fisioterapeuta em formação STOTT PILATES COORDENADORA DE CURSOS Pilates StudioFit/METALIFE A escoliose é uma deformidade da coluna vertebral em forma de “C” ou “S”, entretanto existem outros desvios da coluna que podem estar associados, como a rotação vertebral, cifose torácica e lordose lombar e/ou cervical. Esta deformidade pode ser causada por […]



O treino de Pilates de Deborah Secco -Parte 3

Por Marília Zara Chiarelli Educadora Física Instrutora Certificada Internacionalmente pela STOTT PILATES Confira os exercícios com a Stability Ball e acompanhe todas as considerações dos profissionais da Pilates StudioFit. PARTE 3 7. Braços, abdômen e pernas Ajoelhe de frente para a bola. Alongue o tronco por cima da bola, toque com as mãos no chão […]



O treino de Pilates de Deborah Secco -Parte 2

Por Rafaela Porto Instrutora Certificada STOTT PILATES ™ Coordenadora Técnica da Pilates StudioFit Confira os exercícios com a Stability Ball e acompanhe todas as considerações dos profissionais da Pilates StudioFit. PARTE 2 4. Abdômen com movimento de pernas Deitada de barriga para cima mantenha a coluna toda no chão. Estenda as pernas e toque com […]



O treino de Pilates de Deborah Secco -Parte 1

Por Rafaela Porto Instrutora Certificada STOTT PILATES ™ Coordenadora Técnica da Pilates StudioFit Confira os exercícios com a Stability Ball e acompanhe todas as considerações dos profissionais da Pilates StudioFit. PARTE 1 Respiração: no pilates, a respiração está sincronizada com os movimentos. A inspiração sempre deve ser feita pelo nariz, “para garantir um filtro e […]



Exercício: bom para o bebê, ótimo para a gestante

Ninguém ousa discutir os benefícios da atividade física, mas quando a mulher engravida não faltam mães, tias e avós prontas para recomendar vivamente que a futura mamãe pegue bem leve ou que, no máximo, faça uma caminhadinha. Uma pena. As gestantes podem e devem tirar proveito dos efeitos positivos dos exercícios. Para elas mexer-se traz […]



Saiba como a prática de Pilates influência de forma positiva no equilíbrio e postura do atleta

Por Rafaela Porto Instrutora Certificada STOTT PILATES Coordenadora Técnica da Pilates StudioFit   Apesar de particularidade das modalidades esportivas, cada uma delas pode ter sua performance aperfeiçoada com o Pilates! É comum os esportistas desenvolverem algum tipo de desequilíbrio muscular devido aos exercícios e esforços repetitivos em determinados grupos musculares e à ausência de treino […]



Faça da sua caminhada um treino com essas sete dicas

Andar em terrenos irregulares ou inclinados ajuda melhorar o desempenho. A caminhada é o nosso meio de locomoção mais básico, mas os hábitos modernos nos afastaram dessa atividade tão natural. “Pesquisas indicam que quem caminha com regularidade colhe benefícios para a saúde e para a estética“, conta o bacharel em Esporte Gustavo Abade, treinador de […]