Alessandra Ambrósio faz Pilates antes do desfile da Victoria’s Secret

Foto: Internet O desfile da Victoria’s Secret é o tipo de evento que dá frio na barriga das modelos, ainda que grande parte delas não tenha nenhuma proêminencia nessa parte do corpo e, portanto, nada para se preocupar. O evento ocorreu no dia 09.11 e, entre as modelos estava a brasileira Alessandra Ambrósio. Antes da […]



Pilates para tenistas

Foto: Internet O Tênis é uma atividade que exige física e mentalmente dos atletas, requerendo agilidade, coordenação, energia, resistência, força e equilíbrio. Em cada jogo o praticante realiza torções controladas do tronco, para que as pancadas sejam o mais precisas possível. Por ser uma atividade unilateral, é altamente suscetível ao desenvolvimento de grandes desequilíbrios músculo-esquelético, […]



Dicas para otimizar sua aula de Pilates!

Imagem: StudioPilatesforHealth     Aí vão algumas dicas para um bom aproveitamento na sua aula de pilates: Fique atento às instruções do professor, na dúvida peça que explique novamente; Organize seu corpo antes de iniciar os movimentos e sempre que sentir necessidade; Verifique se os equipamentos utilizados estão dimensionados para você; Nunca deixe de respirar. […]



Nossa Coluna e Suas Curvas

Letícia Toledo Roverci Instructor Trainer STOTT PILATES Coordenadora Técnica da Pilates StudioFit Imagem: Internet   Tão importante quanto o posicionamento das cinturas, está o posicionamento das colunas: Lombar, torácica e cervical. Para que a coluna seja saudável, a mobilização em todos os planos de movimento é aconselhável. No plano sagital (mediano), temos a flexão e […]



Pilates para escápula alada

Imagem: Internet   O músculo serrátil anterior é largo, origina-se nas primeiras nove costelas e se insere na superfície costal da escápula, ao longo da sua borda medial. Pode ser dividido em três porções: superior, medial e inferior. A digitação inferior que se insere no ângulo inferior da escápula é a mais importante. Ela exerce […]



Benefícios do Pilates na Incontinência Urinária

Imagem: Internet A International Continence Society (ICS) define a incontinência urinária como “uma condição na qual a perda involuntária de urina é um problema social ou higiênico e é objetivamente demonstrável”. As causas da IU são diversas, entretanto na maioria dos casos pode-se citar a idade avançada, a gravidez, o parto, a diminuição dos hormônios […]



Como ativar de forma correta a “Power House” e o Assoalho Pélvico:

    Imagem: ClubedoPilates   Durante as aulas de Pilates, todos os exercícios devem começar pela conexão do transverso abdominal (músculo mais profundo responsável pela sustentação e estabilização da coluna) juntamente com o assoalho pélvico (músculos localizados na região da pelve responsáveis pela elevação das vísceras) através da respiração. O fortalecimento dessa musculatura e a […]



A aula de Pilates fica mais eficiente com uma respiração adequada

Imagem: Internet     No Método Pilates a respiração é essencial, de fato é um de seus princípios chave já que ajuda a controlar os movimentos, permite oxigenar os músculos, facilita a estabilização da coluna e a movimentação dos membros, ajudando a relaxar a musculatura e estar ciente das tensões acumuladas por todo o corpo. […]



Somente Cem!

Por Rafaela Porto Certificated Instructor STOTT PILATES Coordenadora Técnica da Pilates StudioFit Imagem: Internet Se não for “o exercício”, com certeza é um dos mais tradicionais exercícios e mais pedidos em aula entre os clientes de Pilates. As duas formas de executarmos o “Hundred” é no Mat e no Reformer, mas porque “Hundred”?   O […]



Conhecer a posição inicial de cada exercício vai fazer diferença no momento da execução dos movimentos?

  Por Rafaela Porto Certificated Instructor STOTT PILATES Coordenadora Técnica da Pilates StudioFit   Imagem: Internet   É muito importante antes de qualquer exercício certificar-se que seu cliente está o mais livre de tensão possível, caso contrário, assim que o movimento começar o estresse será ainda maior!   E como podemos ajudá-los a melhorar essa […]