Dicas para otimizar sua aula de Pilates!

Imagem: StudioPilatesforHealth

 

 

Aí vão algumas dicas para um bom aproveitamento na sua aula de pilates:

  • Fique atento às instruções do professor, na dúvida peça que explique novamente;
  • Organize seu corpo antes de iniciar os movimentos e sempre que sentir necessidade;
  • Verifique se os equipamentos utilizados estão dimensionados para você;
  • Nunca deixe de respirar. A respiração é fundamental para o bom desenvolvimento da técnica;
  • Não tenha pressa! Realize os movimentos de forma lenta e precisa. Pilates é sinônimo de qualidade de movimento e não quantidade;
  • Nem sempre a dificuldade em realizar um exercício ocorre por falta de força, ensine seu corpo a controlar o movimento. Concentre-se;
  • Tensione apenas os músculos necessários pra realizar o movimento e mantenha os demais relaxados. Não se agarre ao colchonete ou outra base de apoio!
  • Fique atento à manutenção do controle da região abdominal (Power House), se perceber que perdeu a tensão, organize-se novamente. Sua coluna pode pagar caro por isso;
  • Informe ao professor sobre qualquer desconforto;
  • Compare seus resultados com você mesmo. Não se importe com o desempenho do seu colega. Respeite seus limites.
  • Observe sempre sua postura, sua pelve em posição neutra, cervical neutra (pescoço alongado). Observe os ombros, eles tendem a estar tensos.
  • Mantenha o abdómen sempre contraído; se a musculatura “fibrilar” pare o exercício, lembre-se da excelência do movimento.
  • Lembre-se que o Método Pilates preconiza os exercícios leves, com poucas repetições,mas com excelência dos movimentos.
  • O professor(a) irá estimulá-lo proprioceptivamente, tocando em regiões que precisam ser conscientizadas. (Se isso o incomodar, verbalize que prefere não ser tocado).
  • Nunca manipule as molas dos aparelhos, tome muito cuidado ao entrar ou sair dos aparelhos, respeite o limite de sua flexibilidade. Preste atenção quando o professor mostra a amplitude do exercício que você irá realizar.
Fonte: ClubedoPilates
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4 thoughts on “Dicas para otimizar sua aula de Pilates!”

  1. Olá.
    Gostaria de alertar vocês, que parecem ser uma publicação séria para que tomem cuidado com a fonte de onde tiram as suas publicações.

    Essa foto foi retirada do meu blog: http://pilatesforhealth.blogspot.com/2011/03/perfil-pilates-marina-starciarini.html
    como vocês podem ver pela data, na postagem do dia 1/03/11.

    E foi publicada no tal “Clube do Pilates” no dia 27/03/11.

    Porém, a fonte da foto não é de autoria deles, como vcs podem comprovar. Inclusive no reflexo do espelho, se ampliar a foto, dá pra ler o meu NOME lá!!!

    Se vocês precisarem de alguma consultoria em pilates, estou a disposição, ou posso indicar outras fontes mais éticas. Mas, por favor, cuidado com esse tipo de “acidente” porque depõe contra a credibilidade de vocês.

    Att.

    Ft. Cintia Guedes Bellini Barros.

  2. Sra Cíntia, a tua imagem já foi retirada do nosso Blog!

    Pedimos desculpas…

    Mas gostaríamos de esclarecer que ao selecionarmos a imagem para ilustrar nosso post, fizemos de forma aleatória, dentro de tantas disponíveis na web. Sem a intensão de lesar ou plagiar tua imagem.

    E por isso, de nossa parte, damos por encerrado este lamentável episódio. Até porque, nosso blog tem apenas o intuito de informar e atualizar os interessados sobre nossa atividade, sem criar “picuinhas” …

    Clube Do Pilates

  3. A imagem foi retirada do seu blog, porém a continua aqui, como se fosse de sua autoria, Sr Clube do Pilates.

    E isso é errado. Ponto.

    Não distorça a situação, colocando-se no papel de vítima e dizendo que eu estou querendo fazer “picuinha”.

    O que é certo é certo (a foto é minha, e os direitos autorais sobre ela também) e o que é errado é errado (você ter enviado essa matéria a Revista Pilates como se a foto fosse de sua autoria.

    É simples encerrar o assunto LAMENTÁVEL acusando o outro de fazer “picuinha”…

    E surpreendente, também.

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