Stability Ball

É um acessório que apesar de possuir características lúdicas, geralmente é utilizado com alunos que já possuem experiência prévia nas aulas de Pilates. Por possuir uma superfície esférica utilizamos a Stability Ball para desafiar o equilíbrio dos clientes, o que dificulta bastante a execução por necessitar de um grande controle corporal para dominar o acessório. […]



FITNESS CIRCLE

Acessório também conhecido como Magic Circle, o Fitness Circle é um arco de resistência com uma estrutura firme e com 2 suportes emborrachados pelo lado de fora, para que haja mais conforto na execução dos movimentos. Existe uma versão que possui essas almofadinhas pelo lado de dentro além das existentes do lado de fora. Essa […]



Foam Roller

O Foam Roller é um excelente acessório para quem quer desafiar equilíbrio e estabilidade, além de promover força e flexibilidade. É composto por uma espuma especial de alta densidade e possui uma superfície arredondada. Sua base de suporte é bem pequena e instável, desafiando o cliente em exercícios básicos, intermediários ou avançados. Pelo fato de […]



Flex-Band

Este acessório feito de silicone tem um formato de faixa e pode ser utilizado tanto no solo quanto em conjunto com todos os equipamentos de Pilates. Em alguns exercícios adiciona resistência, ou seja, acrescenta mais desafio para o aluno e em outros exercícios proporciona assistência, ou seja, ajuda na realização. Pode ser utilizado tanto para […]



Avaliação isocinética da musculatura envolvida na flexão e extensão do tronco: efeito do método Pilates® (Parte III)

RESULTADOS A função dos extensores do tronco apresentou aumento em todos parâmetros analisados (pico de torque – 25%, p = 0,0004; trabalho total – 29%, p = 0,0002; potência – 30%, p = 0,0002; quantidade total de trabalho – 21%, p = 0,002) em relação ao período pré-treinamento. Com relação aos músculos flexores, foi detectado […]



Avaliação isocinética da musculatura envolvida na flexão e extensão do tronco: efeito do método Pilates® (Parte II)

Amostra Participaram voluntariamente do estudo 20 pessoas (16 mulheres com idade média de 34,06 ± 7,21 anos; 4 homens com idade média de 33,5 ± 6,68 anos) com habilidade para executar os exercícios do nível intermediário-avançado, que completaram, durante 12 semanas, 25 sessões ministradas por um instrutor qualificado. Os indivíduos selecionados para participar da amostra […]