A importância da respiração na execução dos exercícios de Pilates

No Método Pilates a respiração é essencial, de fato é um de seus princípios chave já que ajuda a controlar os movimentos, permite oxigenar os músculos, facilita a estabilização da coluna e a movimentação dos membros (outro conceito fundamental no Método Pilates) e ajuda a relaxar a musculatura e estar ciente das tensões acumuladas por […]



Pilates, responsabilidade, equipamentos e segurança, parte 1

Pilates continua a estar entre as tendências de exercícios que mais cresce. Todos os sinais indicam que a febre vai continuar a se espalhar. Normalmente o Pilates é praticado sob a supervisão de um instrutor qualificado, e isso tem ajudado a limitar o número de acidentes relacionados aos exercícios. No entanto, como qualquer exercício, o […]



Pilates x dor lombar

Dor lombar é uma das causas mais comuns de problemas relacionados ao trabalho nas grandes cidades. Entre eles está também, com o maior índice de reclamações, a dor de cabeça. Nas grandes cidades você vai encontrar milhares de pessoas com diferentes níveis de desconforto lombar. Pesquisas recentes confirmam a eficácia dos exercícios de Pilates para […]



Exercícios de Pilates para estenose espinal lombar

Seus alunos estão reclamando de dor nas costas, ou eles descrevem  um “problema nas costas?” Se for assim, as suas queixas não são incomuns. Foi divulgado recentemente que 4 de cada 5 alunos adultos possuem, pelo menos, um episódio de dor nas costas em algum momento durante sua vida. Considerando essas estatísticas, a probabilidade de […]



Música e Pilates

Imagem: STOTT PILATES™ É típico, da maioria dos estúdios de Pilates, não ter música como parte da aula. Isso acontece por ser muito difícil ter o equilíbrio mente-corpo sem nenhuma distração. As pessoas que iniciam no Pilates, sem dúvida alguma, precisam compreender todas as explicações. O foco é ter controle da respiração, alinhamento, estabilidade e […]