Precisão e Performance com um Reformer V2Max™

Precisão e Performance com um Reformer V2Max ™

Já foi abordado aqui no Revista Pilates sobre o trabalho de treinamento funcional realizado com Pilates.
Este tipo de treinamento tem ganhado cada vez mais atenção e juntamente com isso, os equipamentos tem evoluído para dar suporte ao profissional.

Confira a seguir a dica que a instrutora Letícia Roverci, da Pilates Studio Fit,selecionou para um exercício de treinamento funcional de golfistas, realizado no exclusivo Reformer V2Max da STOTT PILATES™:

SWING PARA BAIXO AJOELHADO:
carga recomendada: 1/2 mola

Ajoelhado no carrinho do reformer de frente para a lateral, próximo ao apoio dos ombros, joelhos levemente mais abertos que a largura do quadril, peso levemente deslocado pra frente em direção á estrutura vertical, flexione o quadril para inclinar o tronco para frente, coluna neutra, parte superior do tronco fazendo uma rotação em direção à estrutura vertical, menos a pelve, mãos segurando a tira de trás como se segurasse um bastão de golf, o braço da frente com o cotovelo estendido e pronado, ombros com rotação interna, flexionado e aduzido, braço de trás com o ombro em rotação externa, cotovelo supinado e flexionado.

Inspire: prepare

Expire: mantenha a articulação no quadril e coluna neutra, pelve em rotação e tronco afastado da estrutura vertical, alongar os braços em direção ao chão, mantenha o cotovelo de trás próximo ao tronco e estenda no final do movimento, continue o movimento até o peso estar distribuído entre os dois joelhos, pelve alinhada com a lateral, parte superior do tronco levemente passando o centro e os braços estendido diretamente para baixo

Inspire: controle o carrinho com o tronco e faça a rotação da pelve voltando em direção à estrutura e os braços estendendo para trás para retornar a alça.

Experimente e veja os resultados com seus alunos!

Para conhecer a linha completa de equipamentos STOTT PILATES™ acesse www.metalifepilates.com.br/stott.php.

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