Revista Pilates

 O Revista Pilates foi uma idéia que começou modesta e foi ganhando força com nossa dedicação e o reconhecimento de vocês, nossos leitores. Hoje, no último dia do ano, nosso artigo é você e para você, quem faz com que o Revista cresça e apareça! Fechamos o ano 2008 com uma média de mais de 10.000 acessos mensais ao site!

Obrigado a todos os comentários, os depoimentos deixados, as perguntas enviadas, os parabéns desejados, os elogios e as sugestões que construiram nosso 2008. O retorno sempre positivo de nossos leitores é o que nos encoraja a seguir em frente e que nos mostra que estamos fazendo a coisa certa.

2009 vem com mais novidades! O site www.negociopilates.com.br está pronto, cheio de dicas e informações para quem quer montar um negócio de Pilates. Também vem aí o Modapilates.com.br e mais novidades para o ofertas.metalifepilates.com.br e arte.metalifepilates.com.br! Aguarde e prepare-se para um 2009 realmente novo!

escrito por admin

“Não quero ser um velho alquebrado, quero ser um idoso saudável”, afirma o economista Alceu Tomkiw, 59 anos de idade, diretor de uma multinacional em Curitiba. Como forma de prevenção às complicações naturais do envelhecimento, há quatro meses ele passou a praticar Pilates, readiquirindo uma postura correta, músculos mais firmes e alongados, maior capacidade respiratória e uma melhor qualidade de vida. Tomkiw diz que não se adapta ao ambiente agitado das academias, preferindo o atendimento personalizado. 

Além do bem-estar que o método Pilates proporciona às pessoas de todas as idades, estudos mostram que acima de 60 anos essa prática pode ser uma importante aliada para aliviar dores, aumentar a percepção dos movimentos, proporcionar maior equilíbrio, fortalecer os músculos, desenvolver a flexibilidade, aliviar o estresse e elevar a auto-estima.
Além disso, de acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), uma atividade física regular e moderada reduz o risco de morte por problemas cardíacos de 20% a 25% e reduz substancialmente a gravidade de deficiências associadas a cardiopatias e outras doenças crônicas.

O método Pilates está enquadrado num contexto de prevenção primária, secundária e terciária. Realizado por meio de uma série de exercícios feitos no solo ou com equipamentos apropriados, trabalhando todo o corpo de forma harmoniosa e personalizada, conforme as restrições de cada praticante.

O Pilates é um programa completo de condicionamento físico e mental que tem como objetivo desenvolver a estabilidade corporal necessária para uma vida mais longa e saudável. Com um estilo de vida pouco ativo, a imobilização e as doenças neuromusculares diminuem o tamanho e a quantidade do colágeno. A prática desses exercícios estimulam a renovação desta substância e melhoram o equilíbrio da composição química dos fluidos e tecidos do organismo.

O método é também um forte aliado ao combate à osteoporose, doença que causa dor nas costas, fragilidade do esqueleto e maior suscetibilidade às fraturas. Assim, o trabalho com exercícios de fortalecimento dos músculos envolvidos com essas estruturas retarda os níveis da doença, melhorando a força muscular, o condicionamento físico e a coordenação. Sem falar que os praticantes de pilates também fortalecem o assoalho pélvico, que consiste de músculos utilizados para controlar o fluxo da urina e impurezas sólidas do corpo.

Fonte: revistacorpore.com.br

escrito por admin

O Pilates Circular está baseado em uma prática contínua de 25 minutos diários, realizando exercícios em sequencias, como uma coreografia, usando principalmente joelhos, supino e algumas configurações de exercícios em pé. Algumas dessas sequências incorporam exercícios padrões do Pilates, outras são realizadas com novos movimentos.

A prática acaba repetindo movimentos  do cotidiano, auxiliando as pessoas a sentirem o seqüenciamento em seus próprios corpos. O twist, por exemplo, pode ser observado no movimento que fazemos ao manobrar o carro ou apanhar objetos em lugares mais altos ou mais baixos.
A maioria das pessoas tem dificuldade na rotação, ou seja, como mover a parte superior do corpo ao largo das partes inferiores. O Pilates Circular incide nestas questões, enquanto trabalha a força e melhora a coordenação e o equilíbrio.

Angela Sundberg, professora certificada de Pilates, explica: “O Pilates Circular faz o corpo se sentir vivo. O fluxo, os movimentos espiralados, a respiração turbinada pelo sopro, liberta corpo e da alma.”

O Pilates Circular surgiu nos Estados Unidos. No Brasil ainda não descobrimos se existe algum estúdio que oferece esse tipo de aula.

fonte: pilatesdigest.com

escrito por admin

escrito por admin

Confira este vídeo clássico onde o mestre Joseph Pilates ensina algumas técnicas para Romana.

escrito por admin

O ator de 39 anos que acaba de estrear nos cinemas em mais um filme “007”, abandonou os halteres e se preparou com muito Pilates e Yoga. Craig detesta academias e encontrou no Pilates e Yoga, uma maneira de exercitar-se e manter-se calmo.

Craig se destacou em seu primeiro 007 não só por sua atuação, mas também pela excelente forma física, com músculos bem definidos.

Nessa nova filmagem, nas cenas de tortura em que ficava amarrado na cadeira e chutando os inimigos repetidas vezes, foi preciso incrível força no assoalho pélvico, região pela qual o trabalho de Pilates é famoso.

escrito por admin

O método Pilates permite uma abordagem funcional ampla, sistemática e integrada, desenvolvendo forças de aceleração, desaceleração e estabilização dinâmica, na cadeia cinética de forma suave, coordenada e eficiente. O método foi criado com base no que Joseph Pilates denominou Contrologia, que é o controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo.

O Pilates também é utilizado terapêuticamente na reabilitação de alterações posturais. De acordo com Shouchard, 1996, a estrutura musculoesquelética é a carcaça do nosso corpo. Ela determina sua forma, influencia as funções, condiciona os movimentos e pode alterar o psiquismo. Sua deformação é dispendiosa em energia e pertuba obrigatoriamente a sensibilidade.

A postura envolve uma relação dinâmica na qual as partes do corpo, principalmente os músculos esqueléticos se adaptam em respostas a estímulos recebidos. Muitas alterações posturais, em especial aquelas relacionadas com a coluna vertebral, têm sua origem no período de crescimento e desenvolvimento corporais, ou seja, na infância e na adolescência. Durante essas fases, os indivíduos estão sujeitos a situações de riscos para a coluna, principalmente aqueles relacionados à utilização de mochilas e à postura sentada (para assistir televisão e utilizar o computador, por exemplo).

Há uma alta prevalência de alterações posturais de coluna entre crianças e adolescentes. Um estudo com escolares de 7 a 14 anos demonstrou que 84,9% das crianças apresentavam protrusão de ombros e hipercifose dorsal. Um outro estudo envolvendo escolares de 6 a 17 anos de idade apresentou hipercifose em 20,9%, com predominância no sexo masculino.

Antigamente, o processo de reabilitação concentrava-se na restauração da força e resistência muscular e da flexibilidade sem levar em conta a função do mecanismo neuromuscular, resultando muitas vezes, em restauração incompleta da capacidade da articulação.

A técnica do Pilates tem como principal componente a associação do trabalho concêntrico, excêntrico e controle neuromuscular, o que permite o melhor ganho de força, flexibilidade e estabilização dinâmica, favorecendo dessa forma uma grande eficácia na reorganização musculoesquelética estabelecida do paciente.

Fonte: www.bahiaemfoco.com

escrito por admin

Especialista em treinamento estrutural para tenistas, o educador físico Felipe Reis tem feito um trabalho pioneiro no pais com tenistas profissionais, utilizando tecnicas avançadas que combinam o método Pilates com o trabalho de quadra.

O trabalho de Felipe envolve condicionamento físico e psicológico. Formado em Educação Física, com curso de nutrição em Esporte pelo Gatorade Sport Institute, ele também aborda a alimentação do atleta.

O preparador trabalha tanto na quadra de tenis, quanto dentro do estúdio de Pilates, com ênfase em exercícios na bola, Reformer e Wall Unit da Metalife para simular os movimentos que o atleta faz repetidas vezes em quadra.

Já passaram pelos cuidados de Felipe tenistas do ranking mundial, da Espanha, Canadá, Inglaterra e Irlanda, como a número 1 deste país, Kelly Liggan.

No Brasil, Felipe tem trabalhado com Márcio Carlson e a jovem tenista Natália Cheng (foto acima).

É Natália quem afirma: “Meu preparo físico melhorou incrivelmente. Em relação a movimentação de quadra, numa escala de 0 a 10, eu tinha 3. Depois do trabalho com o Felipe, tenho 8”.

Felipe chama atenção que o importante é trabalhar o atleta como um todo, entender suas necessidades e limitações. “São todos humanos e não máquinas”, ele diz. O trabalho de Felipe é comprovado nos ótimos resultados em quadra de seus atletas.

escrito por admin

No início, equilibrar-se nas bolas é desconfortável, mas vale a pena. Como a técnica trabalha todos os músculos, o resultado é um corpo forte e flexível. Até a respiração melhora. Para alcançar mais benefícios, a dica é associar o pilates com bolas a outras atividades, como musculação, exercícios aeróbios e esportes aquáticos, segundo a professora e personal trainer Luiza Diniz. A modalidade deixa o corpo mais bem preparado para enfrentar a tensão por estresse e previne lesões:

- Pode-se praticar pilates com bolas diariamente, desde que exista um planejamento de treino. O correto, especialmente no caso de iniciantes, é que os exercícios sejam acompanhados de perto por profissional de educação física.

Ela tem razão. Dependendo da posição na bola, ou com a bola, é fácil desconcentrar, errar o movimento, desequilibrar-se e respirar aceleradamente. Daí para o chão, é um piscar de olhos. Para diminuir o risco de contusões, é bom colocar um tapete ou colchonete para proteger joelhos, coluna e outras articulações de inevitáveis quedas. O gasto calórico varia de acordo com a intensidade de treino e corresponde a uma sessão de musculação mais leve.

- Treinos intensos, numa hora de aula, levam a um gasto de até 400kcal (quilocalorias) ou mais - comenta a professora.

Fonte: O GLOBO

escrito por admin

Na hora de comprar os equipamentos para montar seu estúdio de Pilates a atenção deve estar dirigida para a qualidade da matéria-prima, o projeto ergonômico e a segurança. Experimente o equipamento você mesmo, antes de se decidir.

Por exemplo: ao se pendurar no Cadillac, você sente firmeza? As hastes laterais da Chair são firmes quando você se apóia sobre elas? O estofamento tem que ser confortável e firme para praticar os exercícios e não apenas macio como se fosse um sofá para assistir televisão. Confira e teste a ergonomia tanto para executar exercícios de pé, quanto deitados sobre o aparelho. Qual o tratamento que as estruturas metálicas recebem para não enferrujar?

São estas as qualidades que realmente importam na compra dos equipamentos: segurança, qualidade, conforto, durabilidade.

Existem empresas que chamam atenção para a certificação da ANVISA. Mas a verdade é que equipamentos de Pilates são isentos de certificação da Vigilância Sanitária.

O Revista Pilates investigou e conversou diretamente com um agente da Anvisa que esclareceu que a resolução número 260, de 23 de setembro de 2002, lista os produtos sujeitos a certificação. Os produtos não mencionados nessa lista são isentos de registro junto à Anvisa.

O fato é que empresas que comercializam produtos para saúde, como artigos e instrumentos médicos e odontológicos devem ter o registro da Anvisa para estes itens. Não importando se a mesma empresa também comercializa itens isentos, como os de Pilates.

Agora você já sabe: a qualidade do equipamento e a segurança que ele confere ao seu aluno é a certificação de que você, profissional de Pilates, precisa.

Para saber mais sobre as resoluções e áreas de atuação da Agência Nacional de Vigilância Sanitária - ANVISA, acesse http://www.anvisa.gov.br/

escrito por admin