Jul 31
Veja abaixo este vídeo demonstrando o exercício de Pilates chamado Swan Dive.
Em inglês.
Jul 30
É cada vez maior o número de pessoas conscientes da importância das atividades físicas para manter a boa forma e ter uma vida saudável e feliz.
Com o passar do tempo e o progresso da tecnologia, a vida de todos nós se tornou menos ativa e conseqüentemente menos sadia. Muitas pessoas têm este conhecimento e buscam atividades físicas que lhe dêem prazer e garantam uma vida de melhor qualidade e bem estar, embora ainda haja muitas pessoas sedentárias e que não se preocupam com estes fatores.
Novas atividades aparecem a cada ano, ampliando o mundo dos esportes e do fitness no geral, mas também há muitas atividades antigas que continuam firmes, fazendo sucesso e aumentando o número de praticantes, como o Pilates.
Pode ser que você não conheça o Pilates e até ache que é uma nova atividade, mas na verdade, ele foi criado no início do século passado por Joseph Pilates e tem adeptos até hoje em todo mundo. Assim como a Yoga, o Pilates cresce a cada ano, beneficiando muita gente.
O Pilates dá maior flexibilidade, agilidade e elimina o estresse.
Não deixe para depois, pratique Pilates agora mesmo!
Jul 29
Os movimentos no Pilates são controlados - algumas vezes movendo o corpo somente alguns centimetros - mas estes pequenos movimentos estão fazendo uma enorme diferença para algumas pessoas com o mal de Parkinson.
Nenhuma pesquisa foi feita para comprovar que o método Pilates ajuda na redução aos sintomas de Parkinson, mas um número cada vez maior de pacientes dizem se sentir aliviados após a prática dos exercícios de Pilates.
“Estou amando, é ótimo”, diz Karen Smith de 62 anos, moradora de Portland, Óregon, nos Estados Unidos.
“Estou exercitando músculos que normalmente não seriam exercitados”.
O mal de Parkinsosn, uma doença degenerativa, inibe a pessoa de controlar os movimentos. Os sintomas mais comuns são tremores, lentidão dos movimentos, rigidez e equilíbrio prejudicado.
Fonte: MSN
Jul 28
A aula de Pilates com Bola controla picos de ansiedade e depressão ocasionados pelo estresse do dia a dia. Mais do que um exercício físico, é um exercício mental, que tem como objetivo trabalhar a mente associada ao corpo.
Os benefícios do Pilates, associados aos exercícios com a bola, tornam a aula ainda mais divertida e os resultados são rápidos e aparentes, pois, tonifica e define músculos, melhora a flexibilidade e harmoniza as formas do corpo.
No Pilates com a bola, trabalha-se com as camadas mais profundas da musculatura de maneira muito eficaz. A bola permite que a coluna e os glúteos fiquem apoiados, sem interferir na execução ideal dos exercícios, pois é muito comum que os músculos mais fortes “roubem” o direcionamento da força.
Os exercícios são apresentados de forma bem simples, evitando as séries com infinitas repetições. Esse é o aspecto singular do Pilates: as repetições maçantes não existem. Os movimentos são contínuos (em camadas) e o nível de dificuldade é gradativo. Todos esses exercícios requerem muita precisão e concentração. Por isso, exercitam a capacidade de concentração e relaxamento.
A união dos exercícios do Pilates com a bola faz com que essa aula possa ser praticada por pessoas de diferentes níveis de condicionamento, que se recuperam de lesões ou estão em plena forma. Traz benefícios posturais, uma notável melhora no equilíbrio e coordenação, além da satisfação e diversão proporcionadas pela prática.
Experimente!
Jul 24
Joseph Pilates era um jovem que sofria de graves problemas de saúde, e percebeu que com a atividade física poderia tornar o seu corpo forte melhorando e mantendo a sua saúde. Fundamentando-se na ginástica sueca e nas correntes orientais criou o seu método ao qual chamou “Contrologia”, que significava o controle do corpo pela mente. O seu objetivo era tornar o corpo forte de dentro para fora, do centro para as extremidades. A sua idéia foi de tal forma brilhante, que contagiou pessoas influentes do mundo da dança e do espetáculo que reconheceram a importância de ter uma boa condição física como forma de evitar possíveis lesões.
Após a morte de Joseph Pilates, vários foram os seguidores do método ao qual foi dado o nome do criador. Com a evolução dos tempos, para além das pessoas do mundo do espetáculo, outras pessoas começaram a sentir o poder do método e algumas dessas pessoas foram os fisioterapeutas. Estes com a sua formação baseada na ginástica sueca e com objectivo de recuperar e reeducar o movimento e a postura, perceberam o poder do método adaptando-o aos objectivos do seu trabalho, surgindo assim o Pilates clínico.
Jul 23
Corpo na horizontal, mãos apoiadas no trapézio e pés segurados por alças. A cabeça vai para baixo e o tórax para cima, para depois voltar à posição inicial. Este exercício de Pilates é uma mostra de como o método pode desenvolver força e flexibilidade.
À primeira vista, é uma sensação de corpo solto no ar, insegurança. Depois, a imagem dos movimentos atravessa a imaginação, invade o tempo da infância quando o corpo descobria o mundo com menos medo (envelhecemos, nos acostumamos aos ambientes restritos e aos gestos comedidos).
Com o método Pilates, os movimentos parecem mesmo crescer, aliando alongamento, flexibilidade, concentração, exercícios de respiração e relaxamento numa mesma seqüência. Levando o nome de seu criador, o ginasta alemão Joseph Pilates, ainda na década de 1920, até hoje a modalidade é uma alternativa para quem deseja movimentar o corpo todo, mas está cansado do som bate-estaca e das repetições de movimentos em máquinas de academias. É uma atividade intensa, mas há poucas repetições, evitando que a prática se torne automática e mecânica. A diferença é que cada exercício movimenta vários grupos musculares, mas a pessoa centra a atenção na respiração e em cada gesto.
“O que interessa no método não é a quantidade de repetições, mas a qualidade. As repetições variam de seis a oito, com exercícios de modo lento para que se tenha tempo de organizar o tronco, tendo qualidade no exercício e trabalhando a musculatura de forma pensada”, frisa a educadora física e bailarina Jurema Barreto, que tem um estúdio de Pilates em Fortaleza (Ceará).
Fonte: Site TERRA
Jul 22
Este vídeo mostra alguns exercícios para quem está começando a praticar Pilates, além de falar sobre o centro de força do corpo (POWERHOUSE).
Em inglês.
Jul 21
Sensação de corpo cansado, como se não tivesse pregado o olho a noite inteira, com alterações de humor durante o dia e sentindo dores em alguns pontos do corpo? Estes podem ser alguns dos sintomas de Fibromialgia. Levando ao pé da letra, mialgia vem do latim dor e fibro, também de origem latina, significa tecido fibro-muscular. De causa desconhecida e sem cura, a síndrome se detecta em sua maioria nas mulheres, principalmente nas que estão no período pós-menopausa.
O paciente consegue saber se está ou não com fibromialgia por meio de suas queixas e pelo exame físico, que vão excluindo doenças semelhantes, como hipotireoidismo, esclerose múltipla ou miopatias inflamatórias. Outros motivos para a manifestação da síndrome são psicológicos. Os médicos procurados normalmente escutam que os pacientes começaram a ter queixas de dores após um trauma, como a morte de um familiar ou amigo, perda de emprego ou acidente automobilístico.
O pilates é uma das formas que contribuem para o controle da síndrome. Inicialmente há um aquecimento para melhorar o aporte sanguíneo para os músculos e tendões, permitindo uma melhor resistência física para os exercícios. Depois desse aquecimento, o paciente é sujeito a diversos exercícios, de acordo com seu limite de resistência.
No site Fibromialgia há depoimentos de portadores a respeito de como souberam que estavam doentes, quais os diagnósticos que sentiram, os tratamentos e resultados. Além disso, o paciente pode entrar em contato com profissionais e saber sobre a evolução do tratamento de fibromialgia no Brasil e no mundo.
Jul 18
Confira este vídeo de 10 minutos com exercícios de Pilates.
Em inglês.