Revista Pilates

A prática de Golfe requer além de habilidades motoras específicas, um controle emocional que possibilite a tranqüilidade para uma boa jogada. A prática de Pilates promove ao golfista a integração corpo e mente. No Pilates busca-se qualidade do movimento que requer consciência e concentração. A partir de exercícios realizados de forma controlada pela respiração e acionamento dos músculos abdominais, o jogador desenvolve aptidões físicas e psíquicas para se manter com alta performance.

Benefícios do Pilates para o Golfista:

Consciência corporal
Controle da respiração
Concentração
Controle dos movimentos
Flexibilidade e força
Recuperação de lesões por esforço repetitivo
Relaxamento
Melhora da performance

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Para quem tem arrepios só de pensar em ingressar em uma sala de aeróbica, ou tem pavor de contar repetições entre pesos e alteres na musculação, a alternativa mais procurada atualmente é o Pilates. No Brasil há pouco mais de uma década, o método já cativou milhares de pessoas e continua crescendo em ritmo acelerado por todo o território nacional.

A estudante Camila Fröhlich, 19 anos, de Novo Hamburgo, é uma das pessoas que trocou a academia de ginástica pelo Pilates. Há um ano na atividade, ela diz já ter obtido resultados melhores do que no tempo em que se via entre alteres e a esteira. “Foi a atividade física com a qual eu mais me identifiquei, não falto às aulas e gosto muito dos exercícios”, destaca a estudante.

Os exercícios são feitos por diversos equipamentos que auxiliam no alongamento e no relaxamento corporal, o que proporciona mais conhecimento dos limites do corpo, além de aumentar sua flexibilidade. Além disso, o Pilates melhora a capacidade cardiovascular e respiratória, além de ajudar a combater o estresse e outros males de uma vida agitada.

Os movimentos da prática lembram os de um acrobata e os equipamentos têm uma aparência rudimentar – mas não tenha receio, é só a aparência.

Os exercícios são classificados como básico, intermediário e avançado e são repassados de acordo com os objetivos e as necessidades do praticante. Nos Estados Unidos, a técnica conquistou a todos e aqui no Brasil está seguindo o mesmo caminho.

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A top model brasileira não dispensa o uso de seu Reformer nas horas vagas no seu apartamento em Nova York.

Dedicada ao auto-conhecimento e práticas para uma vida saudável como a realização de exercícios físicos diários, ioga e pilates, a modelo diz não ser mais sensível ao que as pessoas falam a seu respeito. “Desde muito jovem tenho uma imagem pública, mas essa imagem não corresponde à minha pessoa verdadeira”, diz.

Com planos para um futuro próximo, a modelo garante que nunca deixará de trabalhar e que há mais de um ano pensa em ter a Fundação Gisele Bündchen. Por enquanto, concentra-se em projetos em seu próprio mercado: “Tenho vários planos na área fashion. Se derem certo, daqui a um ano terei novidades. Aguarde!”, profetiza a modelo.

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O Plilates Clínico Funcional está situado em Ribeirão Preto - SP, juntamente com Instituto Paulista de estudos Sistêmico e o Centro de Reabilitação Músculo Esquelético Funcional (IPESCERME). A estrutura IPESCERME oferece tanto cursos na área da saúde (especialização, formação, aprimoramento e aperfeiçoamento profissional) bem como atendimento na área de Fisioterapia nos segmentos de: Pilates, RPG, PNF, Terapia Manual, Osteopatia, Acupuntura, Neurologia entre outros. O Pilates Clínico Funcional IPESCERME é inteiramente fundamentado nos conceitos atuais de controle motor e estabilidade segmentar. Desta forma os clientes que procuram esse tratamento ou atividade física, aprendem a forma correta da execução dos exercícios, sem sobrecarga e compensações, possibilitando assim um bom controle motor e uma boa postura.

Área:
Estabelecidos em um prédio de 942 metros quadrados, possibilita e viabiliza aulas teóricas, práticas e atendimento profissional.

Equipamentos:
1 estúdio completo
 
Competência dos Professores:
Fisioterapeuta Mestrando Prof. Guilherme Bertolino
Fisioterapeuta Especialista Prof. Priscila Abbári Rossi
 
Endereço:
Praça Boaventura Ferreira da Rosa, 384, Jd. Sumaré. Ribeirão Preto-SP

Telefone: (16) 3623-2869 E 3911-5822

Site: www.ipescerme.com.br

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Uma dúvida de todo o profissional que está começando é o valor a ser cobrado de cada aluno.

Esta é uma questão delicada, que não pode ser respondida tão facilmente. É preciso ser levado em conta muitos fatores, incluindo formação, experiência do profissional, entre outros.

Muitos estúdios e academias recentes estão preferindo separar as aulas de Pilates, fazendo Pilates no solo como uma modalidade, e Pilates com aparelhos outra modalidade.

A verdade é que para um treino completo, é indispensável o uso dos aparelhos.

Depois de ter certa experiência, pode até ser que você dispense a utilização dos aparelhos e consiga fazer a maioria dos exercícios no solo, com acessórios como a Stability Ball, Foam Roller, Flex Band, entre outros.

Mas a utilização dos aparelhos sempre lhe darão um “plus” na prática de Pilates.

Para um instrutor de Pilates nos estados unidos, o preço por aula pode chegar até U$75 dólares.

No Brasil, o preço mensal pode variar de R$200 à R$500 ou mais, sendo que o instrutor fica com 30% deste valor em média.

Vale lembrar que para uma prática assistida com eficiência, o número de alunos por aula deve ser de no máximo três.

Esta é uma média do mercado Brasileiro e não deve ser encarado como um “guia de valores”, cada profissional deve ter a noção de quanto vale seu trabalho.

Pesquisa realizada em junho de 2008

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John Garey, um dos mais conceituados instrutores de Pilates do mundo, com seu estúdio e centro de treinamento no sul da Califórnia, tem um site detalhado com valores de aulas, vídeos educativos e muito mais.

Não deixe de conferir. Em inglês.

http://www.johngareypilates.com/jgp_john.html

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Norma Jean Nolan, a instrutora de Pilates de Madonna e outras celebridades, apresenta dicas de exercícios neste vídeo.

Em inglês.

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Não requer esforço físico excessivo. Seus movimentos são lentos e suaves. E os resultados aparecem em curto prazo. Essas são algumas razões do sucesso mundial do Pilates.

A origem do Pilates
O Pilates é um método de condicionamento físico cujo nome homenageia o fisiatra alemão Joseph Pilates, que durante a Primeira Guerra Mundial foi feito prisioneiro e transferido a um campo de trabalho britânico, onde precisou reabilitar soldados feridos. Para isso, ele construiu uma espécie de maca com molas, cordas, pesos e pisos deslizantes que chamou de “reformer”. Na última década do século XX, a entusiasta empresária argentina Tamara Di Tella estava procurando um produto novo para o mercado e retomou essa invenção, criando uma das técnicas mais revolucionárias para modelar o corpo da mulher moderna. “Eu gosto de inventar produtos novos e difundi-los. É a minha paixão. O Pilates é da minha própria gênese, é autônomo e característico. Em outras palavras, é meu”, disse ela, que em poucos anos comercializou e popularizou o método no mundo inteiro.

A favor
Muitas personalidades do esporte, do cinema, da música e da dança se encarregaram de divulgar a técnica junto aos meios de comunicação, causando um certo furor inicial. Mas não há duvidas de que sua permanência se deve a méritos próprios. O Pilates une a filosofia dos exercícios ocidentais “mais dinâmicos e com ênfase na musculatura” com a filosofia oriental, que se concentra no controle do corpo e na fluidez. Como consegue? Através de uma série de 500 movimentos muito intensos e com poucas repetições, realizados numa maca muito parecida com a original. Os resultados aparecem em curto prazo e são muitos: corrige a postura, alivia as tensões, afina e tonifica o corpo, e até combate a celulite. Como se não bastasse, pode ser praticado por pessoas da terceira idade, portadores de lesões, gestantes e deficientes físicos.

Contra
A própria Tamara Di Tella define a técnica como “delicada e de alta complexidade”, por isso aconselha a não abusar e a praticar sempre com a orientação de um profissional especialmente treinado. De fato, por conter elementos de cinesiologia e balé, sua prática indiscriminada ou mal orientada pode causar lesões.

Esse exaustivo acompanhamento personalizado ou em grupo pelos professores faz com que as sessões muitas vezes não sejam suficientemente dinâmicas, conforme preconizam os seguidores do método. Mas talvez o aspecto mais negativo seja econômico: ter acesso a aparelhos de Pilates pode ser caro e inviável para muitas pessoas.

Fonte: Site DISCOVERY BRASIL

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Abdômen desenhado, cintura mais fina, corpo firme. Todos os benefícios da malhação convencional você consegue com essa técnica que mistura ioga e pilates.

Leia a matéria completa e veja exercícios no site BOA FORMA, clique aqui.

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Esta é uma variação do tradicional exercício de Pilates chamado “The Hundred”, com a diferença de ser realizado em pé.

1. Fique em pé com os braços ao lado do corpo e mãos voltadas para trás em direção a parede.

2. Com os braços esticados, conte dez repetições, para frente e para trás, como no tradicional “The Hundred”.

3. Inspire 5 movimentos, expire nos outros 5 movimentos.

4. Após 3 séries de 10, levante a perna esquerda na frente de seu corpo como mostra a foto e continue com os movimentos e respiração em mais uma série de 10.

5. Mude a perna e continue com mais 10 repetições.

6. Vá mudando de perna a cada 10 até chegar às 100 repetições.

Fonte: FITNESS MAGAZINE

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