Apr 15
Ginasta está se preparando para disputar a sua terceira Olimpíada.
Recuperada após cinco cirurgias, atleta mostra determinação mas não garante medalha em Pequim.
Apr 14
Inaugurou-se em Fortaleza-CE em março de 2008 o studio de Pilates Consciência Corporal, nome este baseado em um dos princípios do método de Joseph H. Pilates sob direção da fisioterapeuta e rpgista dra. Elisabeth Rossas Ferreira formada pela universidade de Fortaleza-unifor. cursada em rpg original do dr. felippe souchard, com curso avançado em escoliose, lesão articular e cervical realizados em São Paulo.
Pela confiabilidade de que a metalife trás através dos seus equipamentos espalhados por todo Brasil, chegou a vez de Fortaleza-CE também usufruir dessa qualidade e beleza passando para os alunos segurança e bom desempenho nas aulas.
O studio consciência corporal está situado na aréa nobre de Fortaleza, com 28m² bem equipado e bem agradável.
Endereço: Avenida senador Vírgilio Távora, 1901 sala 302 - edificio novem center
Aldeota - cep 60.170-251
Fortaleza-CE.
Fone: (85) 3264.4821 ou (85) 9992.4263
E-mail: elisabethrossas@hotmail.com
Apr 13
O método de Joseph H. Pilates foi o produto da sua observação durante toda a vida do corpo humano e do seu funcionamento natural. Ele chamou este sistema de “Contrologia”, que ele definiu como “a ciência e a arte de coordenar o desenvolvimento do corpo, mente e espírito através de movimentos naturais sob o rigído controle da vontade.
“Os movimentos da “Contrologia” foram projetados para exercitar ao máximo cada um dos feixes nos 800 músculos-motores voluntários que cada um de nós recebeu para nos modificarmos. Realmente, a própria essência da filosofia da “Contrologia” é que cada célula do cérebro seja treinada para cooperar com as outras.
O Método combina o melhor das tradições Ocidentais e Orientais, fundindo a mente e o corpo uma unidade trabalhando em completa harmonia um com o outro. A abordagem Oriental do exercício é o caminho da calma, da concentração e a percepção de si mesmo como um todo enfatizando-se o alongamento e a flexibilidade. A abordagem Ocidental enfatiza o movimento, o tônus muscular e a força. Joseph H. Pilates enfatiza estas duas abordagens em seu Método.
Apr 10
Pegamos emprestado do pilates um truque mágico que faz a sua caminhada queimar muito mais calorias (e, de quebra, ajuda a esculpir os músculos do abdômen!).
Quer saber como? Simples, basta manter a postura.
Apr 09
A técnica, que virou febre entre famosos, ganha versão com aula mais rápida.
Confira a matéria completa no site da revista ISTO É, clique aqui.
Apr 08
Ao contrário da musculação tradicional, que utiliza carga pesada, o pilates prevê peso de meio a 2 quilos. Experimente os exercícios que vão deixar seu corpo mais firme e bem desenhado.
Leia a matéria completa no site Boa Forma, clique aqui.
Veja também a seção de exercícios desta matéria, clique aqui.
Apr 07
Os pesos podem ser usados na maioria dos exercícios Pilates para corrigir a postura e o equilíbrio, perda de tônus e músculos flácidos, e para desenvolver outras áreas fracas do corpo.
Geralmente recomenda-se de 0,5 a 1,5kg.
Nunca use peso de mais de 2,5kg.
Apr 04
Veja as vantagens desses dois métodos na preparação física do atleta
Autor: Thiago de Araujo Carneiro
No decorrer do processo de evolução do treinamento esportivo várias técnicas surgiram, algumas mais específicas e funcionais, outras com pouco valor biomecânico/fisiológico vantajoso. Pensando nisso e procurando periodizar o treinamento cada vez mais específico para o esporte pretendido ou voltado à saúde, minimizando ao máximo os erros, surgem o Treinamento Funcional e o Pilates.
Esses métodos tiveram início nos Estados Unidos (Treinamento Funcional) e Alemanha (Pilates), e ambos os treinos têm conseguido um grande êxito no Brasil. Objetivam trabalhar o corpo de maneira íntegra e não isolada, adaptando-o de maneira funcional ao movimento escolhido.
O Treinamento Funcional e o de Pilates visam, na especificidade do esporte pretendido, ao fortalecimento do centro do corpo e ao treinamento do sistema de controle músculo-esquelético (sistema sensório-motor), este último geralmente esquecido pelos treinamentos convencionais.
Quando se pensa em treinamento desportivo voltado para o futebol, algumas questões muito importantes não devem ser esquecidas, bem como os princípios do treinamento desportivo. No entanto, o princípio da especificidade será aqui considerado para que o leitor venha a entender melhor como o Treinamento Funcional e o Pilates podem aumentar ainda mais a performance dos atletas de futebol, diminuindo os índices de lesões.
O princípio da especificidade objetiva as adaptações funcionais que o corpo humano tem ao programa de atividade que lhe foi proposto. Dentre estas adaptações estão relacionadas: angulações das articulações do corpo no chute e movimentos específicos, metabolismo energético predominante, substrato energético primário, postura adequada para ganho de velocidade e força nos movimentos, fortalecimento do core (centro corporal), quantidade de músculos e articulações envolvidas no movimento, mobilidade articular, entre outros.
Dessa forma, o atleta necessita ter um controle de seu corpo em relação à gravidade que seja bastante funcional em relação aos movimentos específicos do futebol. Para tal, ele precisa ter as qualidades físicas corporais bem desenvolvidas, e sem perturbações de modo a coordenar e alinhar seu organismo dentro das possíveis exigências de um movimento corporal bastante eficaz e preciso, evitando assim, as muitas lesões que possa ter no futuro. Uma postura correta, por exemplo, representa um ganho de performance imenso e ela pode ser obtida com exercícios de equilíbrio e fortalecimento do corpo de uma maneira íntegra.
Condicionando e integrando o Sistema Nervoso Central (SNC) à cadeia cinética do movimento desejado, que é a base do programa de treinamento nesses métodos, o corpo pode realizar um movimento muito mais fluido e dinâmico.
Portanto, esses dois métodos procuram não mecanizar o programa de exercícios propostos, para que os músculos treinados não fiquem limitados. Partindo disso, o atleta não se lesiona ao precisar realizar movimentos não previstos no treinamento corporal.
O programa de treinamento voltado para a capacidade funcional aqui proposto, traz ao corpo do atleta de futebol diversos benefícios, dentre eles:
• Diminuição de lesões articulares e musculares.
• Melhoria do equilíbrio muscular.
• Melhoria da consciência e controle postural na realização dos movimentos específicos.
• Maior estabilidade da musculatura paravertebral, abdômen e glúteos, que são essenciais para realização do chute no futebol.
• Melhora do equilíbrio estático e dinâmico.
• Economia de esforços em movimentos desnecessários.
• Aumento da eficiência dos movimentos.
Todo programa de exercício elaborado dentro dos princípios desse tipo de treinamento trará benefícios para o atleta. O mais importante é minimizar os erros para que a performance atlética seja alcançada no decorrer da exigência
Apr 04
Porque o corpo das crianças muda todos os dias, três mulheres portuguesas criaram um programa de exercícios pensado exclusivamente para os mais novos. Conheça, em primeira mão, o novo Pilates Kids.
De mãos dadas e sentados sobre duas bolas coloridas, Rita Costa e Gonçalo Santos tentavam manter o equilíbrio enquanto ouviam atentamente as indicações das professoras. “Costas direitas, pescoço esticado, pés em cima das bola”, repetiam elas, intervalando a persistência e o sorriso divertido das duas crianças. Assim, num só exercício, se resumia a essência da nova técnica Pilates Kids: exercícios físicos específicos, auto-conhecimento corporal, sentimento de partilha e claro… momentos lúdicos.
De facto, a equipa portuguesa do Pilates Institute baseou-se nos princípios fundamentais deste método internacional para adultos, mas adaptou-o às características próprias dos mais novos, sobretudo para idades entre os oito e os 12 anos. Isto, “porque há músculos que funcionam de maneira diferente nas crianças em desenvolvimento e porque elas precisam de equilibrar a parte lúdica com a pedagógica para se divertirem e aprenderem ao mesmo tempo como funciona o corpo”, explica a representante do Instituto em Portugal, Ana Luís Martins.
Foto: Celestino Santos
Apr 03
De uma forma feral, se você tem menos do que 35 anos e tem boa saúde, não precisa ser examinado pelo médico antes de começar um programa de exercícios. Se você tem mais de 35 anos e esteve inativo por vários anos, você deve consultar o seu médico. Exercícios vigorosos envolvem riscos minímos à saúde para pessoas em bom estado de saúde, ou para aqueles que seguem os conselhos do médico. Riscos bem maiores apresentam-se para pessoas habitualmente inativas e obesas, diz o Presidente do Conselho de Condicionamento Físico e Esportes. Embora o Método Pilates tenha características de atividades de baixo esforço, se você atualmente tem- ou já teve-qualquer dos problemas de saúde abaixo, consulte o seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercício:
- Pressão Alta
- Problemas do coração
- História de derrame cerebral e enfarte na família
- Tonturas freqüentes
- Extrema falta de ar depois de exercícios
- Artrite ou outros problemas ósseos
- Problemas graves musculares, de ligamento ou tendões
- Outras doenças conhecidas ou suspeitadas
- Problemas nas costas
Dieta - Nos últimos anos o público tem sido constantemente bombardeado com notícias sobre o que, quanto comer e o que deve ser evitado. Escolha um assunto, e pode ter certeza que já escreveram sobre isso. Como indivíduo, você vai ter que experimentar para saber o que é adequado para você. Ninguém pode lhe dizer o que é melhor para o seu corpo além de você mesmo.