Daiane dos Santos volta a competir

Ginasta está se preparando para disputar a sua terceira Olimpíada. Recuperada após cinco cirurgias, atleta mostra determinação mas não garante medalha em Pequim.



Pilates: A filosofia por detrás do método

  O método de Joseph H. Pilates foi o produto da sua observação durante toda a vida do corpo humano e do seu funcionamento natural. Ele chamou este sistema de “Contrologia”, que ele definiu como “a ciência e a arte de coordenar o desenvolvimento do corpo, mente e espírito através de movimentos naturais sob o […]



Caminhada + Pilates = barriga chapada

  Pegamos emprestado do pilates um truque mágico que faz a sua caminhada queimar muito mais calorias (e, de quebra, ajuda a esculpir os músculos do abdômen!). Quer saber como? Simples, basta manter a postura. Confira a matéria completa no site BOA FORMA.



Pilates express

  A técnica, que virou febre entre famosos, ganha versão com aula mais rápida. Confira a matéria completa no site da revista ISTO É, clique aqui.



Pilates com pesinho dá resultado em dobro

  Ao contrário da musculação tradicional, que utiliza carga pesada, o pilates prevê peso de meio a 2 quilos. Experimente os exercícios que vão deixar seu corpo mais firme e bem desenhado. Leia a matéria completa no site Boa Forma, clique aqui. Veja também a seção de exercícios desta matéria, clique aqui.



O uso de pesos com Pilates

  Os pesos podem ser usados na maioria dos exercícios Pilates para corrigir a postura e o equilíbrio, perda de tônus e músculos flácidos, e para desenvolver outras áreas fracas do corpo. Geralmente recomenda-se de 0,5 a 1,5kg. Nunca use peso de mais de 2,5kg.



Treinamento Funcional, Pilates e Futebol

  Autor: Thiago de Araujo Carneiro No decorrer do processo de evolução do treinamento esportivo várias técnicas surgiram, algumas mais específicas e funcionais, outras com pouco valor biomecânico/fisiológico vantajoso. Pensando nisso e procurando periodizar o treinamento cada vez mais específico para o esporte pretendido ou voltado à saúde, minimizando ao máximo os erros, surgem o […]



Pilates Kids

Porque o corpo das crianças muda todos os dias, três mulheres portuguesas criaram um programa de exercícios pensado exclusivamente para os mais novos. Conheça, em primeira mão, o novo Pilates Kids.   De mãos dadas e sentados sobre duas bolas coloridas, Rita Costa e Gonçalo Santos tentavam manter o equilíbrio enquanto ouviam atentamente as indicações […]



Pilates: Considerações Especiais

De uma forma feral, se você tem menos do que 35 anos e tem boa saúde, não precisa ser examinado pelo médico antes de começar um programa de exercícios. Se você tem mais de 35 anos e esteve inativo por vários anos, você deve consultar o seu médico. Exercícios vigorosos envolvem riscos minímos à saúde […]



Pilates: Conexão Mente-Corpo

  Um assunto extremamente fascinante que ainda não foi completamente entendido pela ciência é a conexão “mente-corpo”. Muitas pessoas acreditam na sua existência, mas não têm a menor idéia de como o processo químico da nossa mente se traduz em movimentos mecânicos do corpo e, o que ainda mais surpreendente, em sentimentos, emoções e memórias. […]