Estamos recebendo emails de profissionais com dúvidas sobre os cursos da STOTT PILATES. Veja as respostas!
Como posso tornar-me um instrutor da STOTT PILATES?
Para tornar-se um instrutor, você pode assistir aos cursos de certificação intensiva da STOTT PILATES International Certification Center. No brasil esses cursos são ministrados pela StudioFit em São Paulo e pela Metalife em Florianópolis, SC.
A STOTT PILATES oferece cursos de formação de qualidade onde a formação é dividida em módulos para torná-la mais prática para os alunos e organizadores. Dessa forma, os alunos têm a possibilidade de começar a incorporar os seus conhecimentos em suas aulas e prática imediatamente.
Qual é o caminho mais rápido para eu me tornar um instrutor certificado?
Se você tiver os pré-requisitos necessários (conhecimentos de anatomia funcional, familiaridade com os exercícios de Pilates e três anos de experiência com alunos) você pode se qualificar para um dos programas “Intensive” da STOTT PILATES:
Entre em contato e informe-se sobre os cursos, sempre ministrados por professores altamente capacitados. Se você não tem os requisitos acima mencionados, informe-se sobre o curso de nove meses , dentro do programa STOTT PILATES International Certification Center.
A prática do Pilates se distingue de outras atividades físicas e funciona como utensílio de reabilitação, por dar ênfase a muitos princípios importantes em um trabalho terapeutico.
A melhora da postura é um dos pontos fortes do método. Além dos músculos do centro de força, é possível trabalhar os músculos estáticos e dinâmicos, profundos e superficiais, os quais são responsáveis pela conservação da postura.
Busca-se na prática requerer o alongamento ou relaxamento de músculos encurtados ou tensionados demasiadamente e o fortalecimento daqueles que estão estirados ou enfraquecidos.
Desse modo, o Pilates é aconselhado quando a reabilitação de um indivíduo tem como objetivos:
O fortalecimento muscular localizado ou global;
O aumento da flexibilidade geral;
Correção de distúrbios da postura;
Melhora do equilíbrio estático e dinâmico;
Melhora da coordenação motora;
Dissociação de cinturas;
Alongamento axial;
Estimulação Proprioceptiva;
Relaxamento muscular geral;
Melhora da capacidade respiratória;
Aumento da consciência corporal
Por todo seu conjunto, o pilates é hoje utilizado por fisioterapeutas como auxíliar ao tratamento fisioterapêutico, nas mais diversas patologias ortopédicas, reumatológicas e respiratórias.
Os portadores da Síndrome de Down sofrem de atrasos motores, que necessitam de auxilio profissional terapêutico, para ajustes posturais, equilíbrio estático e dinâmico, coordenação motora ampla e fina e sensibilidade tátil.
O pilates pode ter um papel importante no objetivo de estimular a força muscular, a flexibilidade, correção postural e o equilíbrio.
A dificuldade respiratória devido à hipotonia - falta de tônus - é causada pela inabilidade do músculo transverso abdominal em permitir a ação do diafragma, e isso dificulta as respirações profundas, amplas e adequadas, aumentando as chances de contrair infecções pulmonares e respiratórias.
As regras específicas para respiração durante os exercícios desenvolvidos pelo método Pilates, ajudam a tratar esse quadro.
Experimente o Método Pilates como alternativa para o tratamento dado aos portadores da Síndrome de Down.
Ilustração de Thomas Fuchs para a revista National Geographic
O Pilates sofreu várias influências, entre elas a do Hatha Yoga. Ambos trabalham concentração, consciência corporal, autocontrole e respiração. A maior diferença está na seqüência e dinâmica dos exercícios.
Primeiro, é muito importante prestar atenção se o que você está recebendo como Pilates realmente é Pilates. A técnica não parece com ginástica localizada, nem tampouco com a prática de Yoga, ou uma aula somente de alongamento.
No Pilates é mais fácil orientar o treinamento para esportes específicos, assim como seus exercícios podem ser bastante eficientes para balancear a força nos membros e para o equilíbrio.
Os exercícios no Pilates são lentos, com poucas repetições (uma vez que se prioriza a perfeição da forma durante a execução), e com uma ênfase muito grande na respiração (O Yoga também tem essa característica, porém é um tipo diferente de respiração). Os movimentos são coordenados com a respiração e são específicos da técnica, não sendo adaptados de uma aula de Yoga. Podemos dizer que o Yoga trabalha o corpo como um todo, enquanto o Pilates isola partes específicas para o trabalho.
Sendo assim, existem semelhanças naturais entre um e outro, mas ao olhar com atenção para as sequências de exercícios e formato da respiração percebemos tratar-se de métodos distintos.
O importante é que ambos oferecem um trabalho excelente para o ser, desenvolvendo a relação corpo, mente e espírito, colaborando para o bem estar e qualidade de vida.
Nos últimos dois anos o Método Pilates se expandiu de uma forma incrível, da mesma em que a prática de Yoga teve o seu momento de auge, se estabilizando de alguns anos para cá.
Hoje encontramos o Método Pilates em toda parte, respondendo a demanda de um grande número de praticantes interessados nos benefícios divulgados pela imprensa e pelo boca a boca.
Porém devemos ter atenção onde e com quem fazemos nossa prática, já que a explosão do método deu lugar também a oportunistas, que viram o assunto se desenvolver, explorando a área sem a devida capacitação, expondo os alunos a graves riscos de saúde.
Por isso é importante estar sempre atento à formação do profissional de Pilates. Busque se informar, pergunte ao professor qual a sua experiência. Analize também as condições dos equipamentos. Observe o nível geral de conservação e veja se não há sinais de desgaste que possam causar algum tipo de acidente.
Qualidade nos equipamentos é fundamental para a boa prática do Pilates.
Um trabalho mal orientado pode lhe trazer graves problemas seja pelo equipamento como pela instrução.
Para cada modalidade existe um treinamento físico, técnico e tático adequado. Os surfistas estão se adaptando a uma técnica alternativa: o método Pilates.
A remada , o “joelhinho” e as manobras causam na coluna dos surfistas graves danos ao longo do tempo.
Pilates pode ter uma grande contribuição na parte da “gravidade” do surfe, região que conecta o peito à pelves no plano anterior, lateral e posterior e permite ao atleta acelerar e desacelerar a gravidade no plano certo, na hora e na articulação certa”
Os problemas na coluna podem ter início na adolescência, período em que o atleta está em crescimento.
Experimente complementar o seu surf com exercícios abdominais integrados com alongamento, e exercícios de extensão do tronco integrados com a respiração.
Recentemente, Marília Gabriela foi entrevistada para o site EGO. Lá ela falou um pouco sobre como mantém sua forma física.
(EGO) 18. Como cuida da boa forma?
(Marília Gabriela)
Há anos faço pilates diariamente. Depois de um mês de aula, descobri que foi o melhor resultado para o meu corpo. O pilates me dá força, um tônus muito agradável e uma ótima flexibilidade. Já fiz yoga, mas nunca fui muito contemplativa. Passei para aquelas mais movimentadas, como a ashtanga, que exige muita rapidez, mas acabei me machucando e parei. Também adoro caminhar.
O método pilates é uma das atividades mais indicadas para crianças.
Por ser dinâmico, com uma ampla variedade de exercícios e aparelhos, acabam conquistando naturalmente a garotada.
As crianças atualmente encontram-se em um ambiente acelerado e competitivo e o Método Pilates permite a cada criança a partir de 5 anos perceber seu corpo, respeitando suas possibilidades e seus limites.
O Pilates pode contribuir para a saúde das crianças, em especial para os problemas de postura.
Alguns “maus hábitos” posturais comuns, seja a mochila pesada, a postura relaxada em frente a TV ou ao computador e até mesmo a cadeira da escola, podem ser trabalhados através de exercícios de fortalecimento e conscientização postural, com resultados rápidos e duradouros.
Joseph Pilates acreditava na movimentação das células do corpo através da circulação do sangue para eliminação dos detritos relacionados à fadiga.
Para que o sangue faça seu trabalho corretamente, ele deve ser carregado com oxigênio através da respiração correta. Inalação e exalação completas são partes de todos os exercícios de Pilates.
A associação entre as fases dos movimentos e as fases da respiração tem várias aplicações.
A respiração pretende auxiliar na execução de um determinado movimento, seja para gerar maior estabilidade, maior força muscular, prover facilitação biomecânica do movimento ou ainda, maior concentração e percepção do corpo.
“Esprema o pulmão como se você estivesse secando uma toalha usada” - A respiração deve ser realizada com concentração, controle e precisão.
O controle da respiração é o que dá a sensação de relaxamento e bem-estar no final de cada aula.
