Técnicas de Pilates

 A professora de Pilates Cristina Abrami, ensinou alguns exercícios para melhorar a postura, a respiração e tonificar os músculos. Para estes exercícios serão necessários um colchonete e flex-band. Veja:

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Sentada, pernas estendidas, vá descendo as costas com os abdominais contraídos, ombros relaxados, escápulas encaixadas, pernas “coladas” no chão. Desça vértebra por vértebra, como se elas fossem carimbos e você quisesse imprimi-los, um a um, no solo. Suba lentamente, descolando vértebra por vértebra do chão. Faça de 5 a 8 repetições. Meta: fazer o exercício sem o elástico.

CADASTRE-SE

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